21 февраля. понедельник

Снова понедельник, снова рано вставать на работу...Ааа!!((
Выходные прошли непривычно лениво, наверное все дело в нереально низкой температуре за окном. Никуда не хотелось выходить, так что я только и делала что спала и смотрела фильмы :crazy:

завтрак: 2 бутерброда (овсяный хлеб, сыр, колбаса), 1 маленькая конфетка~ 350 ккал
перекус: йогурт валио с малиной и злаками 330гр 0,4% жирности ~ 210 ккал,15гр отрубей ржаных ~ 35 ккал
обед: картофельное пюре, 1 котлета ~ 400 ккал
полдник: банан ~ 170 ккал, 35гр горького шоколада ~ 185 ккал
ужин: кефир ~ 100 ккал
Итого: 1450 ккал

Вечером планирую на спорт, но еще посмотрю по своему состоянию, т.к. не выспалась жутко и очень мало сил.

Стала употреблять в пищу отруби ржаные, как доп. источник клетчатки. Рекомендуемая доза в день 60г, но я решила начать с 30г, посмотрю как пойдет. Кто-нибудь пробовал отруби?