качаем пресс!

Главные вкладки

Изображение пользователя Tatasha.
ср., 16.06.2010 - 22:35 — Tatasha

итак с этим реальная проблема. вчера я качала пресс по программе для знатоков, но сегодня и этого мало. Стала ощущать мышцы, но только верхние. надо что-то придумать для нижних мышц, ведь именно они распоясались.
И надо не забыть про гантельки! Хочу носить майки без рукавов и чтобы руки были красивые!

25 повторов в три подхода подъема торса при поднятых и согнутых в коленях ногах, 10х2 подъемов бедер при ступнях закинутых на стол, но это скорее для ног.
незнаю вот теперь толи увеличить количество повторов, то ли искать другие упражнения. знаю что например 10 присяданий меня убьет. хотя попытка не пытка... смертельный номер)

Укрепляем мышцы

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Alles.

Alles — чт., 17.06.2010 - 00:17

Где-то я читала, что пресс надо "долбить" безумным количеством повторений, а не усложнением и отягощением упражнений. Да и глядя на всякие видео-тренировки, на пресс чаще всего классические подъемы торса, но раза в два-три больше повторов и подходов, чем любых других упражнений.
Про "нижний" пресс: если ты качаешься с поднятыми ногами, то он тоже отлично прорабатывается. А не болит он по той причине, что у женщин там меньше нервных окончаний, чем вверху. Иначе бы мы каждый месяц загибались. Так что все работает, продолжай в том же духе!

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — чт., 17.06.2010 - 10:29

о, спасибо за информацию, а то как-то обидно было бы бросить. как оказывается, полезное занятие. Я думаю если в течении дня делать несколько раз по 100, например, раза три, мне станет даже морально легче - не может же это пройти впустую)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Калина