Спортивная диета

Всем привет!!! просто диеты-мало!!! Я купила абонемент в фитнесклуб! на новый год сходила с племянницей на каток, насмеялась там с ней до упада и поняла, что зимой тоже можно ходить с приподнятым настроением. Приехав с каникул домой случайно познакомилась в троллейбусе с парнем, который рассказал, что ходит на йогу( оказалось в ближайший ко мне спортклуб). И вот я уже месяц как занимаюсь,конечно, не только йогой-аэробные нагрузки в нашем случае важнее, это кардиотренажеры-велосипед, лыжи и беговая дорожка. И вот он результат-минус 3 кг(тортики за праздники были) с 77 до 74, а по одежде на размер, даже клиенты на работе отметили подтянутость фигуры.Да при этом нашла неплохую диету для спортсменок, желающих прийти в свою спортивную форму(т.е скинуть вес). Итак, утром-стакан томатного сока и кусочек ржаного хлеба с маслом, в обед снова томатный сок с полчашкой риса(гречи) с овощами(я мешаю со свежей капустой и морковкой) плюс яблоко,на ужин 100 грамм постного мяса(вареного или парового). девочки, все!!!И воды пить нормально!Самое главное о тренировках-исключить силовые нагрузки, иначе мышцы вырастут а жир останется!!!Сначала тело надо подсушить и за пульсом следить. формула такова 220-50-ваш возраст= МАХ пульс для сжигания жира. Главное тренироваться не менее 1 часа, но и не более, т.к процесс сжигания жира запускается примерно через полчаса активной нагрузки, главное чтобы тело начало потеть и после тренировки пару часов не есть и лучше не пить-сжигание идет полным ходом.