Доброе утро!!

Видимо зря я поужинала хорошо так,тарелку геркулеса навернула))))Сегодня привес в 400гр.Но я особо не растраиваюсь,за сегодняшнюю разгрузку думаю уйдёт всё!Вот только от кофе я отказаться не могу......надеюсь не особо навредит :blush2:
Вот девочки,это для нас-начинаем операцию "Даёшь стройную фигуру к НГ"))):

Если до нового года осталось...30 дней:
Ешьте часто (с перерывами не более трех часов) и понемногу (порции по 250 г). И в следующие четыре недели забудьте про готовые продукты вроде пиццы, гамбургеров, консервов, тортов – все, что едите, готовьте сами. Пейте много воды и чая (30 мл в день на 1 кг веса). Меню подойдет примерно такое: каша на первый завтрак, ломтик сыра и яблоко на второй, на обед суп погуще и салат, второе блюдо оставьте на полдник, ужинайте морепродуктами с овощами и кусочком хлеба, а перед сном выпивайте стакан кефира.

10 дней:
Исключите из рациона мучное и сладкие фрукты. Завтракайте слегка ошпаренной овсянкой, до и после обеда из одного (!) блюда перекусывайте горстью грецких орехов и кураги, на ужин ограничьтесь овощным салатом, заправленным лимонным соком.

3 дня:
29 и 30 декабря пусть будут разгрузочными: в первый день разделите на десять частей 750 г помидоров и 750 г огурцов и ешьте их, чередуя, а во второй насладитесь 800 г вареной курицы (8 порций по 100 г). 31-го вернитесь к привычному режиму, чтобы не проголодаться к полуночи.

Если каникулы закончатся через...

7 дней:
Из сладкого выбирайте только зефир или мармелад и откажитесь от разжигающих аппетит пряностей, копченостей, солений и маринадов. Если чувствуете тяжесть от того, что переборщили с любимой селедкой под шубой, посидите денек на разведенном свежевыжатом соке грейпфрута (1,5 л сока на 1,5 л воды) – и тогда легко сможете провести оставшиеся выходные без каких-либо жестких ограничений.

5 дней:
Главное – не переедать: для этого каждый раз, садясь за стол, ставьте перед собой небольшую пиалу салатных листьев и зелени, и только опустошив ее, принимайтесь за основные блюда. Сладким лакомьтесь строго до 16:00, а после 19:00 и вовсе запирайте холодильник на замок. И обязательно считайте углеводы: если на ужин была паста, то на завтрак сделайте себе вместо каши омлет из двух яиц.

1 день:
Накануне рабочей недели начинать строгую диету не рекомендуется: поэтому просто ешьте рыбу, творог, фрукты, овощи, зелень. И пораньше ложитесь спать.

Если всё это соблюдать,думаю лишним кг не прижиться на наших боках___))))))))))