91,8

Знаешь, по-моему такой подход - единственный и для меня. Замолчи и ешь, тебе еда нужна, а не вон та жареная курица)) Постоянно хочется, при чем только вечером всякой гадости! Таким методом и приходится бороться)

держись! а творогом необязательно давится) можно что-нибудь более по душе подобрать на ужин из белков.

Вот и молодец, что не повелась на "яжеготерпетьнемогу"... получила результат...

Алла, возвращайся в тренажерку и не щади себя, работай с максимальными весами, какие потянешь. Я почи два года уже занимаюсь, но силовые - год примерно. Теперь я жру неделями как свин, и набираю даже, но вес резко падает при возвращение даже не на диетическое, а просто нормальное питание. Т.е. набираю например за 3 недели до 72, и он дней за пять падает до 68. Меньше не снижается, да я и понимаю. Красота в нашем понимани - одно, а для 170, 40 лет и достаточно плотного телосложения - норма скорее 68, чем 58.
Все качки боятся потерять вес, он у них падает моментально. И вес, и объемы. Не поспал ночь, не пожрал хорошо 8-7 раз, все, вес пошел вниз (а не вверх, как у нас). Поэтому упирай именно в силовые и пресс качай.

Это сложно,но ты молодец,мне лучше быть голодно чем кушать что попало..