день 2ой, продолжаем гречку

Главные вкладки

Изображение пользователя flowerbagi.
ср., 04.05.2011 - 11:12 — flowerbagi

Есть супер-питание, есть спорт. Но вес стоит, объёмы стоят. Может мышцы растут?)

Ем гречку, кефир и обезжиренный творог. Ничего другого пока не хочется. Может ещё завтра на том же питании посижу, по настроению.

Вчера пробежала/прошла 5 км, выполнила много наклонов и раскачиваний. После спорта съела 100гр творога, как положено, покормила свои мышцы.

Ещё сделала справку в бассейн. В каком-то агенстве за 350р. Меня просто спросили, нет ли высыпаний и наростов и поставили "Здорова" по всем статьям. И в бассейне ведь знают, как все эти справки делают, и всё равно их требуют. Может у них договор с этими мед. организациями?? Хотя в прошлый раз оформляла официально в своей клинике - то же самое, никто ничего не смотрел, просто вопросы задали и поставили все штампы. Все плавающие со справками, но что-то как-то страшновато ходить в бассейны с такими "здоровыми" посетителями... Вчера увидела девушек, моющихся в спортзальном душе босиком, и потом плюхающихся на скамейки голой п...й. Бррр. Брезгливая я, ещё и с фобиями...

В бассейн пойду когда чуть потеплее будет, а то на улице сырость, в бассейне сырость...

Хочу отвесов, ррррр!


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Милька.

Милька — ср., 04.05.2011 - 11:29

Может, овощей добавить, чтоб всё переваривалось лучше? girl_smile
А после спорта творог вес не прибавляет?



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 11:46

Да, спасибо за напоминание, овощей надо бы добавить. Если завтра продолжу с гречкой, то надо бы огурцов ходя бы прикупить.

Честно не знаю. Вообще отвесы не очень большие, если есть после тренировки, но всё больше и больше источников твердят, что тренировка без "заедания" её белком равна нулю по эффективности, ибо мышцам нечем восстанавливаться и расти. Может вес и будет снижаться, но мышцы расти не будут, а соответственно дряблость тела не исчезнет. Всё-таки буду есть творог или яичный белок после занятий, раз уж всё так логично обосновано. Это не такие уж и великие каллории, около 80-100 всего.


Изображение пользователя Милька.

Милька — ср., 04.05.2011 - 11:56

Дело не в калориях. Если цель - похудеть, то есть после тренировки не нужно как минимум часа 2. А белок после физ. нагрузки мышцы прибавляет, и вес соответственно тоже. Если Ваша цель нарастить мышцы, то Вы все делаете верно, а если все же снизить вес, то...
А дряблость тела исчезнет, если Вы спортом занимайтесь, и без белковых продуктов после тренировки.



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 12:11

Моя цель скорее заменить жир мышцами, не просто его снизить... То есть, если я буду весить 63, но выглядеть подтянутой, то это намного лучше, чем весить 58 и быть в складочку...
Ну вот, опять поселились во мне сомнения - есть или не есть после тренировки...) Читала-читала все статьи и мнения, но так к единственно правильному решению и не пришла...


Изображение пользователя MysterY.

MysterY — ср., 04.05.2011 - 15:16

Девченки, а если я всегда занимаюсь с 15-16 мне что, вообще несть ужин? :)

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 15:32

Это другое дело. Если занятия заканчиваются в 5-6, то вполне себе логично поужинать в 7-8.
Я обычно прихожу с фитнеса в 8-9, соответственно, если выжидать 2 часа (как написано во многих источниках) - то получится поесть и сразу на боковую.
Мне скорее не совсем ясен вопрос: нужно ли съедать белок непосредственно после тренировки? (в вашем случае это в те же 15-16 часов) или всё же лучше пусть 2 часа продолжается сжигаение уже накопленных отложений, а не переработка вновь поступившей пищи?


Изображение пользователя феныч.

феныч — ср., 04.05.2011 - 11:31

кстати, теперь со взрослых в бассеин мед.справки не имеют право требовать.
цитирую "Справка, разрешающая посещение бассейна, необходима только при возникновении неблагоприятной санитарно-эпидемиологической ситуации в конкретном населенном пункте. Также справка обязательна для всех детей. Все другие бассейны человек может посещать без справки", - сообщили в Роспотребнадзоре.

 
 

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 11:48

аааа!!! Значит я зря выбросила на ветер 350р! Не знала об этом, спасибо! Давно ли этот закон вышел?? На сайте бассейна до сих пор висит требование о справках...


Изображение пользователя феныч.

феныч — ср., 04.05.2011 - 11:50

закон недавно вышел- может месяц назад, точно не скажу. но об этом даже в новостях говорили. а объяснили тем, что дезинфекция воды должна все болячки убивать, а те которые не убивает через воду не передаются.

 
 

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 12:07

Всё-таки отсутствие телевизора иногда идёт во вред)
Правильное решение со стороны правительства. Эти справки нужны только для поддержки мед.бизнеса, учитывая, как они выдаются...


Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 12:15

Вот нашла...
"- Действительно, с 1 декабря действуют новые санитарные нормы, в которых мы исключили такой пункт, как наличие справки в бассейн,. - рассказывает Ирина Жевняк, врач-гигиенист Республиканского центра гигиены и эпидемиологии. - Но в постановлении Министерства спорта и туризма прописано, что справка в бассейн из медучреждения необходима! Так что справки никто не отменял. Достаточно, чтобы е выдал участковый врач-терапевт поликлиники."


zwezda — ср., 04.05.2011 - 13:09

Отвесы будут, не спеши! Поймала твою волну, но видно не в полном объёме, так как в обед с удовольствием "рубанула" порцию "оливье" - ну очень захотелось (списала на ПМС), а после работы в ЗАЛ!!!

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 13:15

Так, ну тут есть 3 утешающих фактора:
1. Это было в обед, не вечером, всё-таки...
2. Против ПМС не устоит и самый стойкий
3. ЗАЛ!!!! СПОРТ!! Вот это самое главное.
Смотри, чтобы обязательно!! :) Иначе разуверюсь в своей способности посылать полезные волны! :)

Так хочется уже побыстрее стать бабочкой, скинув с себя этот ненавистный кокон из жирка...)
Месяц накапливала, теперь за 3 дня хочу всё убрать. Ага. Наивнаяяяяяя....! laughter2


zwezda — ср., 04.05.2011 - 16:35

1.-2. КД начались;
3. до конца рабочего дня ещё 30 минут, но я уже по-тихому сматываюсь в зал.
Это хорошо - месяц, а тут лет пять (последний раз нравилась себе не помню когда!) и последний год болтаюсь +/- 2кг.

Грэтхен — ср., 04.05.2011 - 14:06

У меня вес стоял... Или просто неохотно уходил, когда я ела менее чем за 1.5ч до тренировки или ранее, чем через столько же, после. А сейчас начал убегать, после корректировки.=)
А если кормить мышцы, то они растут, да, но прямо из пищи, а не из запасов - как если не кормить)

Элионора79 — ср., 04.05.2011 - 14:11

Посоветуйте действенную диету трудности не пугают :blush2:

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 14:41

Я бы не советовала диеты. Лучше ограничения и спорт.


Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 14:31

Ага... Значит всё-таки не надо есть... У меня тоже ни вес, ни объёмы не двигаются, если ем после тренировки.


Светланка Светик — ср., 04.05.2011 - 14:44

спортсменка!!!!!!!!

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — ср., 04.05.2011 - 15:33

Ну скажешь тоже... :blush2:


Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — ср., 04.05.2011 - 19:43

Я тоже хожу в бассик!!!cuerda Завтра как раз потопаю часа на полтора)))

Насчёт заразы не волнуйся, там такое содержание хлора, что врядли что-то подцепишь.. А вот босиком в душе - жесть! И чем они думают??(((

ПС: 3 дня на гречке, и я бы уже съела кого-нибудь..girl_hahaLaieA_045


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — чт., 05.05.2011 - 08:26

А я сегодня пойду!!) Он у меня минут 10 пешком от дома, удобнооооо!
Да, в принципе я не особо парюсь по поводу заразы в воде, меня больше ступеньки волнуют, по которым в воду залазить. Но это уже параноя. :crazy: Босиком в душ ещё ладно, а вот голой ж... на скамейку, на которую люди и сумки, и ноги, и ж... в джинсах после обтирки всех сидений пристраивают... :jest3:

Правда я не супер-пловец, боюсь, не очень активно буду калории сжигать... но буду стараться!

Я не на одной гречке)) У меня ещё и творог, и груша, и молоко, и кефир) так что вполне себе разнообразно)
Я слабак, меня надо ограничивать. Так как делать это некому, приходится самоограничивать. Скину хотя нажратое за 2 месяца - буду супер-полноценно питаться.


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.