Диета от эндокринолога

Примерный рацион, который мне пару лет назад прописала эндокринолог.

Завтрак
• 4-6 столовых ложек готовой каши (сваренной на воде или молоке 1%);
• 100 г творога 1-5% жирности;
• 1 кусочек подсушенного хлеба;
• 1 стакан овощного сока с мякотью;\
• чай/кофе
Второй завтрак
• Груша, 1 стакан воды (без газа).
Обед
• 200 г свежих овощей (огурцы, перец, редис, помидоры, зелень, салат, капуста и т.д.);
• грибной суп (250 г) с 1 ст. ложкой сметаны 10% жирности;
• 1/2 куриной грудки-гриль;
• рис - 4 столовых ложки;
• 1 кусочек хлеба;
• компот из кураги/отвар шиповника
Полдник
2 мандарина или 1\2 стакана ягод (по сезону)
Ужин
• 200 г свежих овощей (огурцы, перец, редис, помидоры, зелень, салат, капуста и т.д.);
• 100 г отварной нежирной рыбы;
• печеный картофель 2-3 шт. (размером с небольшое куриное яйцо);
• 1 кусочек хлеба;
• чай с лимоном.