как после диет поддерживать вес?

привет.сегодня 7-й день диеты,осталось всего 6 дней.вес стоит на месте-44 было и осталось.не знаю какую диету выбрать дальше.хотелось бы что-нибудь попроще и не такое строгое.девчонки,посоветуйте как лучше всего после диеты поддерживать вес.
сегодняшнее мое меню:
завтрак-11.00
зеленый чай
обед-14.00
200 г.отварной говядины
перекус-17.00
домашний пончик
ужин-19.00
3 кусочка жареной рыбы
сегодня буду делать массаж бедер с глиной.а еще сегодня днем минут 40 занималась шейпингом.
всем удачной борьбы с лишним весом :)