*******

Добрего утречка всем!!!!Как ваши дела???У меня офигенно.Отвес в 400 грам, спорт....спорт...спорт...Со вчерашнего дня а именно 15-00 хлюпаю, утром только травяной чай из зверобоя выпит. После 15-00 будут тврожок и 400 грам яблок, и вода ....
Слушайте ощущение такое комфортное!!!Значит потихоньку готовимся к очистке организма. Не исключено что съем какое то излишество завтра, но не страшно все будем считать)))Спуску никаких.Хочу отвесов каждый день причем.С утра по спорту вышло-
1. Ходьба - 53 минуты (интенсви почти бежала)
2.Зарядка 20 минут
3. Растяжка - 10 минут.
4.Скакалка - 2 минуты (или 200 раз)
Итого я отпахала 85 минут, или 1 час 25 минут.
Знаете я стала в 11 уже ложится и вырубаться, утром с легкостью встаю по будильнику, поставила на звонок любимую песню, одеваюсь и бегом на улицу к солнышку к деревьям ко всем собачкам блин, первое время лаяли щас привыкли они ко мне уже)))) Я стала ждать каждый утрений подъем (исключаю восресение, т.к. сплю но заметила что в 8 просыпаюсь уже, мне хватает.) Мне нравится выходить на улицу и ощущать свежий воздух, благо я живу за чертой города, у нас такой район вроде и город но и поселок. Речек много, вообще живу на возвышенности. Иду к своим "горам" а там речка свежий воздух, вот думаю может пару раз в неделю там ходить, все таки подъем вверх вниз еще полезнее. А какое сегодня небо красивое, нежное голубое с белыми облаками и на этом фоне возвышаются наши горы.....Нет только ради этого стоит поднять себя утром...Красота. И солнышко такое ласковое...да да именно ласковое, нежное и ветерок легкий...ммм девченки не теряйте такие моменты. Это на самом деле здорово.Еще мне не хватате времени на зарядку :(
Я иду из дома до конца поселка потом обратный путь на стадион получается минут 30 потом зарядка минут 25 делаю а надо бы минут 35..а мне тетери не хватет времени, т.к. установка ходить не менее 40 мин в день.
Короче чуток раньше буду вставать. И еще вчера придумала новый комплекс со скакалкой для вечерних упражнений, ох и потрудилась я.Пот градом лился, зато тонус такой и пошла дальше упражнения сделала.Если раньше наоборот и мне было лень, теперь я поняла в чем фишка скакалки.)))
На ночь делаю приседания мин. 20 раз и пресс начать бы качать а)Братишка уже балдее ну что когда? ;) У него уже кубики блин.
Ну ладно вечером обновлюсь.
Всем хороших выходных и отвесов!
*******************
не засирая дневник дополняю вечер.
Спорт
Скакалка - 10 минут
Растяжка 15 минут
Упражнения- 40 минут.
на ночь будет пресс 40 раз+ 20 приседаний.
Итго план выполнен- 150 минут.
сделала массаж.
Еда вышла с голода в 12 , а не в 15-00 как планировала, итого пробулькала- 21 час.
наела 700 калорий. Есть нехочу вообще как и пить, но пью немного.
з-п не дали , а у нас праздники 3 дня, жесть. Обидно так.Почему? Будем дома сидеть на всех выходных....
Ну вот еще и должны тел. с нетом вырубить на днях, так что если пропаду значит ждите только в среду.....з/п не получила естественно не уплочено ничего.
желание было прийти домой и сожрать что нить со злости.
А я взела со злости скакалку и как начала скакать, как умолишенная потом растяжка и упражнения и все со зверскими подходами.
Устала.Но довольна.Душ приняла...
Черт же братишкам аквапарк пообещала.... эхххх....
ладно пошла я смотреть затмение, нашла он лайн.
Еще сегодня сотрудник Гаи выпросил у меня телефон.Прикол вообще.
Я че типа хорошею что ли?
Нет ноги уродство...
Живот бесит..
Но я добьюсь своего...
Всем споки.