Проблемные зоны: икры

Главные вкладки

Изображение пользователя BigBunny.
вт., 25.01.2011 - 13:43 — BigBunny

Каждый день я делаю упражнения на талию-бедра-руки, попутно подтягивая спину-живот. Но у меня большая, просто гигантская проблема - толстые икры. 45 см - это ж чуть ли не объем талии! Поэтому накопала для себя парочку упражнений. Так как временем я ограничена, все мои упражнения занимают не больше 10 минут в день. Вдруг кому-то пригодятся.

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поочередно тяните носки на себя. Это очень эффективное упражнение.
2. Стоя возле стены, упритесь в нее руками. Одну ногу, согнутую в колене, положите на голень другой ноги. Приподнимайтесь на носке 8 раз. Затем поменяйте ноги.
3. Держась за опору быстро-быстро подняться на носочки 50 раз. Скорость очень важна, потому что поднимаясь медленно, вы накачиваете икры.

Делаю упражнения ежедневно 1,5 недели. Уже сбежал 1 см. girl_claping

Полезные советы
Спорт
Нравится: 
0

Комментарии

Teona — вт., 25.01.2011 - 15:13

goodай, молодец!!!

Изображение пользователя iiricsha.

iiricsha — вт., 25.01.2011 - 19:58

Умничка

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — ср., 26.01.2011 - 16:07

что так икры сдуются.
Я читала, полезна растяжка. Всегда после бега, коньков и т.д. я делаю растяжку. Впрочем, уже ни на что не надеюсь. При отеке мои икры достигают 47 см, и одна больше другой почти на 2 см (

Изображение пользователя BigBunny.

BigBunny — ср., 26.01.2011 - 18:04

Бег и коньки как раз икры накачивают.

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — ср., 26.01.2011 - 16:08

Можно влезть и разачаровать немножко?

Нельзя похудить одну определенную часть тела - вес уходит практически равномерно со всех частей тела. А этими упражнениями вы лишь укрепите икроножные мышцы. Жир оттуда не сгонится и соответственно икры будут смотреться массивнее.

Так что остается лишь ждать когда сойдет общий объем тела и НЕ ТРЕНИРОВАТЬ икры.

Изображение пользователя BigBunny.

BigBunny — ср., 26.01.2011 - 18:04

Где ж это у меня написано, что я только одну часть тела пытаюсь похудить? ;) И потом, в упражнениях главное скорость и растяжка

Изображение пользователя легкость.

легкость — ср., 26.01.2011 - 17:12

Умница! Физ упражнения только на пользу!

Изображение пользователя BigBunny.

BigBunny — ср., 26.01.2011 - 18:01

Знала, что упражнения вызовут отрицательную реакцию. Я повторяю: я сама делаю эти упражнения и вижу результаты. Я не фитнес-тренер и не физиотерапевт, поэтому объяснить, почему получается или не получается, не могу. Но я по натуре практик и все проверяю на себе, а не на других людях. Поэтому не хотите, не повторяйте. А сказать - это не получится, потому что не получится - проще всего

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.