Джилиан Майклс- 2 курс (10 дней)

Главные вкладки

Изображение пользователя Chuchuka.
пт., 17.06.2011 - 07:22 — Chuchuka

Ну что, мои хорошие, приближается время второй части. Я проссмотрела и уверена, что мы с ней справимся, а вместе с ней уйдут и лишние кг. Мы тут посоветовались и решили, что стоит снимать замеры после кождой части и проследить тенденцию уменьшения объемов.

Нашла еще ссылочки занятий: http://uroki-online.com/sport/fitness/234-pohudey-za-30-dney-video-onlayn.html

Для наших труженниц -дачниц, прилагаю файлик с картинками второй части, но нужно пару раз позаниматься, что бы смотря на картинки панять, что и за чем делается. Удачи, нам, да здравствует плоский живот и стройные ножки.

В прошлом блоге возник вопрос о диете ДМ, о которой она говорит на тренировках. Она действительно есть, разрабатывается индивидуально, на ее сайте, подписывается как минимум 5 недельный контракт, и за $4 в неделю и с вами работают, расчитывают и контролируют. Почитав комменты и журналы, стало ясно, что диета основывается на подсчете каллорий и выглядит примерно так для людей ведущих активный образ жизни.

Завтрак: Можно позволить себе пару кексов или еще какой-либо углеводной пищи.

Обед: рыба с овощами.

Перекусы: морковка, орешки, овощи, натурал кукурузные чипсы ужин: белки - в основном рыба. Никаких углей. Всегда нужно стараться есть натуралку.

И те кукурузные чипсы, которые одобряет для перекусов, не содержат ничего кроме воды и кукурузной муки. Она работает с командой поваров, кот разрабатывают натуральные рецепты. Так что, если честно Америки я не открыла, стараться есть угли утром, белки вечером. И все полезное.

1 день: Мама дорогая, роди меня обратно! Это какой изверг придумал эти упры. С меня так никогда в жизни н текло, ковер подо мной весь мокрый, ноги трясуться, глаза навыкате. Хорошо, что меня никто не видел! Очень тяжело, но я сделала, иногда правда в конце упражнений за секунды 3 останавливалась, что бы перевести дыхание. Верю, что мы осилим и эту  часть! (Блин, нет слов как тяжко)

 2 день: Текло опять с меня, причем течет с лица. Тяжко, но сделала, перевела дыхание и даже 20 мин велик покрутила. Как мышь мокрая была, но очень горда за себя.

3 день: ААААААА! Мать ее!!!! Чуть не померла сегодня! Выложилась на все 100, до звездочек в глазах!!!!
4 день: Терпимо, отскакала, даже пыталась за Натали повторять, получилось все, кроме в позиции отжимания, прыжки ногами к груди. Не смогла, но сильно старалась. Не получилось долго прыгать двойной прыжок через скакалку, переходила на простые прыжки. В остальном, вроде молоток!
5 день: В пятницу я сочканула, получила тапком, но в субботу зато позанималась и 1000 раз отпрыгала на скакалке.
6 день: Не смотря на воскресенье, позанималась с Джиллиан. В целом я молодец!
7 день: И еще один день позади. Главное себя заставить и уже выполняеется на одном дыхании. Девочки, сегодня быстро ходила и бегала. Дыхалка заметно улучшилась, бегала метров по 500, потом шла, потом опять. Заметила, что у меня почти изчезла складка между грудью и руками при опущенном положении рук. Это все гантельки и отжимания. Вверх в купальнике уже более-менее, до талии, а вот над низом еще работать непокладая рук и ног.
8 день: Так, все отскакала, вспотела нереально. Быстренько глянула 3 часть, и уверена, что мы с ней справимся, так как некоторые упры из 1 части, ну есть конечно, трудные, но, если повторять за Анитой, вполне все реально.
9 и 10 день: ОТскакала, молодец! Вроде рада и не рада, почему-то есть жедание повторить 2 часть, так как тяжко мне давалась.

JM-data_1.jpg

Спорт
Прикрепленный файлРазмер
Иконка изображения JM2.jpg43.33 КБ
Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя ОДУВАН.

ОДУВАН — пт., 24.06.2011 - 20:16

что то сегодня еле себя заставила-лодырина girl_mad Пришла с работы и черешенки поела и то и сё, думаю - может выходной устроить, но всё же подняла своё тЯжёлое место и давай скакать :dance2: Настрой много значит, сегодня останавливалась после каждого подхода и дышала как лошадь на забеге :jest3: Думала, что сегодня не 20 минут а все 120 отработала. Вывод: я молодец, что встала и всё сделала даже через нехочу!!!

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — сб., 25.06.2011 - 07:13

Ой бывают такие дни, особенно пятницы. Ну ты молодец! girl_claping

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 24.06.2011 - 20:21

30 минут + вакуумный массаж + контрастный душ + гель-эластик

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — сб., 25.06.2011 - 06:22

Молодец, прям всем пример молодец!!!

volley — пт., 24.06.2011 - 21:33

результаты впечатляют! даю честное пионерское :take_example: , с 1го июля я с Вами! (сессия закончится). очень хочется привести тело в тонус! cuerda


Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — сб., 25.06.2011 - 06:23

Будем очень рады пополнению!

Изображение пользователя Жужу.

Жужу — сб., 25.06.2011 - 22:14

Продела еще один день....упражнения с Джилл...Все равно тяжко....каждый раз тяжко...Но девоньки...я просто вписалась с вами в эту историю....и мне уже не отделаться))))Всем доброго вечера!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя ОДУВАН.

ОДУВАН — вс., 26.06.2011 - 09:54

Отпрыгала комплекс и можно сказать день удался!!! girl_claping Пот градом....

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — пн., 27.06.2011 - 09:04

И я потею и пыхтю жутко, всех из комнаты выгоняю и издаю неприличные пыхтения :)

Изображение пользователя Жужу.

Жужу — вс., 26.06.2011 - 22:10

Сегодня была разгрузка....Делать гораздо легче...Медитирую на цифру 72.....
Всем ДОброго вечера!!!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — пн., 27.06.2011 - 09:03

Ой, ну ты в квадрате молодец, в воскресенье и разгрузка. Думаю и 71 так увидишь, воскресные разгрузки всегда больший отвесик дают :)

Изображение пользователя ОДУВАН.

ОДУВАН — пн., 27.06.2011 - 20:58

Сделала комплекс, всё как обычно - пот градом, ноги сами останавливаются и отказываются заканчивать упражнения, в голове одна мысль - господи когда конец.... И такая дребедень каждый день laughter2

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — вт., 28.06.2011 - 02:26

Я тоже на время посматриваю :). И когда начинаю делать жим гантелями вверх поочередно с прыжками как со скакалкой, знаю, что это конец. girl_crazy

Изображение пользователя Жужу.

Жужу — пн., 27.06.2011 - 23:16

ой..девченки...Только сегодня проснувшись утром...поняла....,что наконец-то перестало ломить тело......Даже настроение повысилось...А то эту боль выносить в течении дня...
Стало легче делать..но трудней себя организовать...Странная закономерность....Может это у меня так????
Все равно иду с вами....в ногу....)))))))

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — вт., 28.06.2011 - 02:24

Молодец! У меня тоже лень повысилась, теперь главное себя заставить начать делать!

Изображение пользователя ОДУВАН.

ОДУВАН — вт., 28.06.2011 - 19:47

ОООО!!! И у меня так! Каждый день просто насилую мозг - Надо делать! А мне матушка лень -может сегодня денёк перекур!!! А тут еще неприятности в прибавке в весе перед КД. На весах 60 - знаю, что это вес не просто так, а мысль всё бросить к чёртовой матери. Но! прихожу с работы читаю, что вы всё и все выполнили и со вздохом включаю ЛЮБИМУЮ т.Дж. Всё немного поплакалась пошла скакать :glad: - удачи и терпения нам всем. :NY17:

Изображение пользователя dusha.

dusha — вт., 28.06.2011 - 21:17

девчонки, я снова с вами... слегка поправившаяся, на 600 грамм, но морально и физически настроена идти до победного...
сегодня в автобусе душно стало, чуть не "поехала", благо с собой были ириски меллер, короче, так всю трубочку и слопала, сегодня прыгаю, снова готовлю полезную низкокалорийную пищу и вперед!

Юль, рисуй 14-ю звездочку проделанного упражнения на фюзеляже моего истребителя жира!
я все же смогла себя перебороть.. снова мокрая, пошла в душ.

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — вт., 28.06.2011 - 22:05

Ай, молодца! И в горящую избу войдет и коня на скаку остановит!!!!!

Изображение пользователя dusha.

dusha — вт., 28.06.2011 - 22:15

Ха, скажешь тоже=)))я ж еще и чудо средством Горячим Скрабом намазюкалась, в процессе нанесения никакого эффекта "горячести"не почувствовала, а вот вытерлась, минут 20 уже прошло, а по ляхам нежное пощипывание...приятненько=)) глядишь и не зря деньги потратила=))
так что на мне еще и процедуры=))

Изображение пользователя Чу.

Чу — вт., 28.06.2011 - 21:03

вакуумный массаж ..следом 30 мин тетки... 20 честно отскакала... 10 подхалтуривала... + душ + гель эластик

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — вт., 28.06.2011 - 22:06

Иришка умничка массажики делает! Кинь в меня чем-нить, а то я отпрыгаю и забиваю на процедурки.
А ведь ужас как момогают они от целика!

Изображение пользователя Чу.

Чу — ср., 29.06.2011 - 06:43

мне самой тоже лень....я не сама массажируюсь :blush2: меня массажут :blush2:

Изображение пользователя dusha.

dusha — вт., 28.06.2011 - 22:17

Ир,эластик этот...он как бы от растяжек или в целом кожу подтягивает?...как по твоему стоит или не стоит брать? видимый эффект наблюдается?

Изображение пользователя Чу.

Чу — ср., 29.06.2011 - 06:42

написано подтягивает и от растяжек.... а на счет помогает или нет...тут же не поймешь...когда все в комплексе...что помогает pardon у меня он вместо лосьонов после душа...мне нравится pardon

zwezda — вт., 28.06.2011 - 22:18

Я временно покидаю Джиллиан, но обещаю вернуться, она сила. Небольшой эксперемент, потом сообщу о результате!

Изображение пользователя Жужу.

Жужу — вт., 28.06.2011 - 23:37

Девченки...сегодня дала маху.....Т.е не занималась...Совесть заговорила...Признаюсь...приехала поздно...и сразу за комп...за работу...надо кое-что сделать...Мысли в делах...Завтра вас настигну.
Всем Доброй ночи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Чу.

Чу — ср., 29.06.2011 - 06:49

+ 15 минут в копилку + душ + эластик.... больше по времени не успеваю :(

Изображение пользователя ОДУВАН.

ОДУВАН — ср., 29.06.2011 - 20:47

Усё сделано! ставь зачёт girl_wink

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 29.06.2011 - 21:17

Рисуй 15-ю звездень!!!
тяжело, у меня по какой-то причине при прыжках щиколодки очень болят, хотя и в кроссовках прыгаю...
мокрая снова, приняла душ, намазюкалась скрабом, кожа стала гладенькая, жду когда лишняя вода станет уходить, а то я ,как водяной...
сейчас пойду маникюр /педикюр делать...всем удачки
вместе мы-сила!

Изображение пользователя ОДУВАН.

ОДУВАН — чт., 30.06.2011 - 20:36

жара всё портит! и так мокрая как утка, а теперь вообще непойму от чего толи от тренировки, толи от жары! но это и не так важно главное всё сделала.

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — пт., 01.07.2011 - 04:26

Умничка!!!

Изображение пользователя Чу.

Чу — чт., 30.06.2011 - 20:39

30 мин + душ + эластик

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — пт., 01.07.2011 - 04:18

О, Иринка, отскакала, молодец!

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 30.06.2011 - 22:00

Раз третий открываю эту страницу, что бы заставить себя делать... болят ноги и знаю,что после упражнений будут болеть сильнее...отекаю... жду кд, вес катастрофический, при весьма скромном питании и каких-никаких физ.нагрузок, а результатов особо не видать...
посмотрела Иринка уже отпрыгала, надо и мне кроссы одеть и видео загрузить...

итого за день 5 км. пешком, массаж сухой щеткой, половину упражнений( отвлекли,пошли звонки за звонками, да так надолго,что я уже высохнуть успела) ,душ контрастный.. без ужина, так как хочу завтра увидеть хоть какой-то результат.

Изображение пользователя Chuchuka.

Chuchuka — пт., 01.07.2011 - 04:17

Надюш, попробуй побольше поразмятся до занятий и после, минут по 10. Может в кроссах дело? Я занимаюсь босая, вроде не болят.

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 01.07.2011 - 20:23

10 минут йоги для офиса (от сидячей работы начала болеть спина girl_impossible ) + 15 минут бодифлекса (уже дома по тоже причине) + 30 минут...злой тетеньки + душ + гель эластик

Изображение пользователя Чу.

Чу — сб., 02.07.2011 - 09:11

15 мин бодифлекса + 15 минут прыжков (2 уровень все) + душ + гель эластик

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • FreddieVam