- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
и так, 1 июня, фото отчет
Главные вкладки
вт., 01.06.2010 - 10:00 — Jazevi4ka
и так, сухо на 14 апреля я была
вес 67 кг
грудь 96 см
талия 73 см
живот 86 см
ягодицы 100 см
ляшки 58,5 см
процент жира 37%
Сейчас:
вес 65 кг ( 64 -65)
грудь 94 см
талия 70 см
живот 81-82 см
ягодицы 97 см
ляшки 57 см
процент жира 28 - 29 %
по кг потеряла 2 -2.5 кг, а по процентам жира потеряла 67*0,37 -65*0,29 = 5,94 кг .... вот это да ....
рааадует, по фото я не знаю насколько что заметно, может даже нифига и не видно, но раз я обещала, то ставлю ....
ноги хочется подсушить, да зад ещё выше поднять
18 апреля
сегодня, первое июня
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Нравится:
- Блог Jazevi4ka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- zulenka
Поиск по сайту
«С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.5 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За май:
1.7 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.5 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За май:
1.7 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 21.05.2025За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 96
За эту неделю: 323
За прошлую: 681
За май: 2021
За апрель: 2266
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Супер! Ты такая вся
Супер! Ты такая вся подтянутая стала! собенно животик! Молодец!
ойй спасибо! ... надеюсь
ойй спасибо! ... надеюсь через месяц ещё больше подсушиться, и тогда позволю себе погулять, как ты на выходных :))) читала и улыбалась
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Jazevi4ka каким образом
Jazevi4ka каким образом "сушишь"?))
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
сушу тем что стараюсь есть
сушу тем что стараюсь есть меньше жира, больше белка плюс силовой спорт ... ( 2 раза в неделю хот аирон, и 2 раза бои памп) потом в баню минут 15 -20 ... на зад скрабы, плюс в бане окорока солевым мылом тру ... чтобу больше воды вышло, ну и новинка сезона для меня скипидарные ванны, но я их штук 9 сделала наверное, кд прервали ... ну и пью тибетский рецепт молодости .. очищают организм, если интерессно напишу, что это ( сбор травок)
я раньше думала, что каридо помогает похуданию, а оказалось что силовые, т к после силовых организм усиленно работает в течение еще 2 4асов после трень, и ускоряет метаболизм ... что позволяет при сохранение калорийности питания создават дефецит калорий ( тк увели4ивается их сжигаемость)
единственное что смущает - это руки, если напрячь, там уже банка ... :party:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Jazevi4ka а ты не думай о
Jazevi4ka а ты не думай о руках) все отлично) на фото ведь видно))
неужели действительно есть результат от скипидарных ванн?)) может тоже попробовать.. мне вот обьемы надо убрать.. вес то не большой... живот,бока,попа,внутр.часть бедра..
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
я думаю вкупе со всеми
я думаю вкупе со всеми остальными ухищрениями, они усиливают результат, насчет конкретно обёмов не знаю, а вот что целлюлит меньше после их применения стал это факт ( хотя читала, что он уменьшается при увелечение мышечной массы тоже) и кожа такая гладенькая, так что рекомендую! не так уж это дорого стоит, чтобы долго сомневаться, а так попробуешь - не навредишь, а может даже очень выйграешь ;)
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Jazevi4ka а сколько по
Jazevi4ka а сколько по времени ты занимаешься своим телом? 2 месяца?))
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
ну если сказать нацеленно
ну если сказать нацеленно своим телом, так чтобы именно более менее контроль питания и сантиметры, и проценты жира слежу осознанно да, последние месяца 2 ...
а спортом с детства занималась, лет с 7 ... 7 лет воллейболла, 3 легкои атлетики, потом шеипинг, в качалку ходила.. просто чтобы дурь выбить ( впечатлительная очень, а когда побегаю, устаю и не депрессую) но всегда с перерывами ... то есть похожу месяца 3, на месяца 2 забью ... главное для меня было ,чтобы пузо не торчало да зад высокий был ... но такими темпами в том году узнала, что 38% жира, а это ожирение ... знаешь какои удар по самолюбию "экс" спортсменки ... ну и вот, теперь я здесь, хочу здоровый процент жира ... и херачу спорт :))) да если честно, пока у меня нет отношений, это некая альтернатива физической активности ... да и время свободного много ;)
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
А ты процент жира как
А ты процент жира как узнавала? Спец.весы в трен.зале, калькуляторы, калипер или как?
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
насчет жира, мне первый раз
насчет жира, мне первый раз делали замеры калипером наверное ( похожая на штангенциркуль шту4ка)
а теперь я купила весы, которые определяют процент мышц и жира, и воды... ( при 67 кг показали 38%, так что я им поверила, но сейчас они чудят, иногда от 13% до 29 % показывают, так что я среднее беру)
а ещё в интернете есть, у меня в блоге например тут есть
http://www.nadietah.ru/node/132354
ну и если погуглишь ещё можно найти !
если что стоящее найдёшь - скинь мне плизз тоже :)))
я теперь на сайтах качков тусуюсь, они ведь перед соревнованиями сушатся так чтобы минимум жира и максимум мышц сохранить, так что думаю их способ питания - эффективнее диет
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Jazevi4ka я 11 лет танцами
Jazevi4ka я 11 лет танцами занималась.. потом бросила,сколько себя помню,занималась всегда чем то.. вот только последние года 2 не до этого было..
а сейчас,буквально на днях снова петух жареный клюнул в одно место,вот хочу теперь за месяц себя хоть чуть в порядок привести..
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
меня петух клюнул, когда я
меня петух клюнул, когда я сидела в кино с обалденным парнем, с красивой фигурой ... и смотрела на свою жирную ляжку, и на его более тонкую ... стало стыдно ... честно ...
так что знакомо! за месяц можно многое успеть, если систематично ... у мышц память очень хорошая, так что легко восстановишься,
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Jazevi4ka ну вот смотри)
Jazevi4ka
ну вот смотри) вопрос к спортсменке))
у меня есть ровно месяц,заниматься в спортзале (тренажеры,кардио,групповые) 3 раза в неделю,может 4..
убрала сахар,уберу совсем мучное (сейчас ем 2 кусочка хлеба зернового с утра),снова перестану есть после 6..
вот и не знаю.. что из этого получится..
буду делать скраб кофейный,обертывания из холодного геля) и попробую скипидарные ванны..
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
) ок! для меня честь такой
:)) ок! для меня честь такой вопрос ( поскольку я ещё не волшебник), поэтому подойду основательно, можешь скинуть сайт твоего клуба, помостреть какие групповые там есть? ну или перечисли между какими выбираешь, потом расскажи как планируешь в спорт зале тренироваться ( ну примерный план треньки) ... после 18 думаю не есть, не очень хорошо ( поскольку, цель запустить метаболизм на максимум, а большие промежутки между приёмами пищи - вклю4ают защитные функции организма и он следующий приём пищи отложит в запас, а значит в жир) Поэтому кушать надо часто, но немного.
Часа за 3 -4 до сна чтото не очень тяжелое. Мучное это верно, что исключила. По психологии любые запреты - плохо, любовь - хорошо, поэтому ничего не запрещай, имей ввиду всегда, что если реально захочешь сьесть - сьешь ( просто тебе самой не захочится пере4еркнуть свою работу за несколько минут, а если решишь - значти организму реально нужно) Поэтому с утра можно что захо4ешь ( похоже на минус 60) , но лучше по спартански кашу на воде, можно с вареньем, обед белок и овощи ... рис только кори4невый, картошку только запеченую в мундире, макароны только первый сорт вроде ( ну где больше всего белка). На ужин белки ( домашний творог, мясо белое ... морепродукты) , ну и фрукты к вечеру лучше цитрусовые ( так как они жиры сжигают) ананас, мандарины, лимоны, и т д ... это мне тренер рассказал, жду от него программу питания более подробную, может завтра даст, тогда я выложу в инет...
вот, вроде в кратце всё, что знаю
а и ещё, если будешь много спортом заниматься, то спать надо на пару часов больше ... так мышци восстанавливаются, и жиры уходят
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
ага) понятно))) вот только со
ага) понятно))) вот только со сном проблемы)) его не хватает,слишком много работаю))
я вчера после тренировки поела)) вернее попила))) поллитра кефира)) и черешню.. я не то чтобы совсем есть не буду,но по минимуму,понимаю про метаболизм и все такое..
ссылка на мой клуб
http://www.galaktikaclub.ru/club_isp/
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
мдее... цены там супер, что у
мдее... цены там супер, что у вас год, у меня на 3 месяца .... ну макс на 4 ....
не нашла там рассписания, но неужели все ети
Комбинированные и силовые уроки в рабочее время???
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
вот смотри,вроде оно)) только
вот смотри,вроде оно)) только там половины нет,вот например в среду в 18:15 памп как раз есть,а в расписании нет..
http://www.galaktikaclub.ru/isp_raspisanie/
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
понедельник 18:45 UPPER BODY
понедельник
18:45 UPPER BODY (Влад) , 19:45 TAE-BO (Влад)
среда
Фитнес в "горячих" точках (Ася)
4етверг
18:30 CORE (Катя) ,
пятница
19:45 TAE-BO (Влад) , BODY SCULPT (Катя)
суббота
18:00 BODY FLEX (Аня)
воскресение
11:30 UPPER BODY (Влад)
я бы на эти ходила, а вообще может они не обновляют там расписание, или на июнь ещё не готово
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Вик вот на них я и ходила
Вик вот на них я и ходила раньше,занималась там 2 года назад.. так в принципе и собираюсь сделать
пон-к UPPER BODY
среда ПАМП
пят-а BODY SCULPT
субб ABS+FLEX
воскр BUMS+ABS, UPPER BODY, BODY SCULPT
конечно буду корректировать в выходные,т.к. на личную жизнь тоже надо время))))
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
ну супер! значит ты сама всё
ну супер! значит ты сама всё знаешь, и я у тебя буду советы теперь спрашивать гы
выложишь фотки сегодняшние и 4ерез месяц? :bigsmile:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Ну, кстати, тебе и сейчас уже
Ну, кстати, тебе и сейчас уже можно позволить погулять так! У меня привеса вообще не было! Главное двигаться много! :)
я подумаю над твоим
я подумаю над твоим предложением :bigsmile: .. но в последнее время у менай странная реакция на алкоголь, я себя пугаю ( то в слёзы на дискотеке, то агрессия, чуть ли не драться охота) , так что сомневаюсь, что рискну, только в самой душевной компании J)
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Круто. Вот реально круто.
Круто. Вот реально круто. Особенно то, сколько ушло по кг и сколько ушло по см. Завидую и вдохновляюсь - ты супер.
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
а зачем завидовать, когда
а зачем завидовать, когда можно заиметь тоже самое :)))) я 4естно говоря не ожидала, что ктото чтото разглядит ... мне казалось ну 4уток может и заметно, но вот не так 4тобы аххх
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Нифига, очень даже заметно
Нифига, очень даже заметно :) Особенно ноги. Низ живота дело такое... поела - есть, не ела - нету :) а вот бедра, бока и талия реально стали более... как сказать-то... сухими и выраженными. Так что... :)
Хе, для меня зависть - увы! - стимул :) Так что я как раз в пути к подобному, и спасибо тебе за отличную мотивацию :)
Про пресс: он у женщин (если только не проф.бодибилдер) всегда будет чуть-чуть вперед выпирать, особенно низ. У нас там все важными органами занято + стратегически важные запасы организма на случай применения этих самых органов по назначению :)
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
уххх успокоила! но если
уххх успокоила!
но если жировая прослойка меньше, то есть процент жира, то он менее выпирает, у моеи подружке так было, она 8 минутный идеальный пресс делала и у нее вовнутрь был, а теперь поправилась и welcome to the club :bigsmile:
а для меня стимул такие комменты! так что даём мотивацию друг другу!
а мне ещё 8% жира понизить, это около 5 кг жира сплавить :bigsmile:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
офигенный живот!)
офигенный живот!)
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
мерси! видела твои фотки, там
мерси! видела твои фотки, там очень всё шикарно ;) :party:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
вот это животик...мечта
вот это животик...мечта :love:
Я Елена.
спасиииибо ... но это только
спасиииибо ... но это только в фас, в профиль особенно после еды он выпирает вперёд не меньше зада! :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Вроде всего 2 кг, а по
Вроде всего 2 кг, а по фотографиям кажется, что гораздо больше!
Умничка!
merci! так по процентам
merci! :party:
так по процентам жира, вроде ушло около 6 кг ... я думаю 4 из них заменились мышцами...
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
пресс супер!
пресс супер!
благодарю, в фас да, а сбоку
благодарю, в фас да, а сбоку по4ему то вперёд выпирает, не знаю что и делать, у мужчин вовнутрь, а у меня хз ...
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
умница!!!!!похудела
:) :) :) :)
умница!!!!!похудела супер!!!!!!!!!!
блин, так приятно! всё таки
блин, так приятно! всё таки девушки, надо делать фото,а кг не показатель, я реально начинала корить себя, что некоторые по 10 кг скидывают за месяц, а я за полтора 5 не смогла даже ... только 2 ... а по фото видно, что не дурака валяла и спорт форевер!
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Такая стройненькая
:love: Я свои фото тоже выложу,только в понедельник.Тоже хочу талию-70 см :)
давай!!! очень жду! а я хочу
давай!!! очень жду! а я хочу 68 см ... у меня вроде лет в 18 такая была ....
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
А у меня в 15 лет 65 см
было,хотя это не радует,мне кажется это связано с ростом,если бы были поменьше ростом,то и талия была бы 60 см.
от роста и объёма груднои
от роста и объёма груднои клетки, да и от типажа фигуры, у меня раньше ваще прямо шло, сей4ас хоть намёк есть на то место, где талия быть должна, а вот у фигуры песочные часы - всегда талия есть! а у нас зато ноги есть :) ( это я себя успокаиваю) :bigsmile:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
прям как у меня!!!! почти те
прям как у меня!!!! почти те же параметры!!!! и живот так же ушёл!!!! весьма заметно всё орельефилось!!!!! жаль что у нас % жира не замеряют!!!! очень интересно было бы сравнить!!!!!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
так я потому всё тебя и
так я потому всё тебя и бомбила комментами, так как много схожего :) :love:
так, а ты по ссылкам в инете сделай, или весы можно купить ( мои столько же стоят, сколько обычные, но с дизайном) ;)
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Такая стройная фигурка,
Такая стройная фигурка, СУПЕР!!!
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url
мерси! правда при 177 я всё
мерси! правда при 177 я всё равно внушительных габаритов
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
эй! не прибедняйся!
эй! не прибедняйся! :O :bigsmile:
"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)
красотища!!!!!!!!!!
красотища!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!точно-спорт форевер!!!!!!!
Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см
СПАСИБО!!! Я ЦВЕТУ!!! 4ето вы
СПАСИБО!!! Я ЦВЕТУ!!!
4ето вы мне так самооценку подняли тут, что на меня даже ненакрашеную мужчины головы свора4ивают
класс!!! :party:
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
Идеальная! Вспоминаю твои
Идеальная! :love: Вспоминаю твои периодические посты самоедства, знала бы кто сидит по ту сторону монитора, дала бы в глаз :p
я реально покраснела тут ....
я реально покраснела тут .... вот ведь блин .... палево ... ( ну довольные мы же редко бываем, тем более, что раньше было лу4ше) Но прияааатно
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)
а лучшему вообще нет предела
а лучшему вообще нет предела :bigsmile: в этом и вся прелесть, но любить и обращать внимание на то, что есть необходимо :)
Страницы