вчера я съела

утро-2 яйца,200 гр йогурта 0,1%
днём-гречка с печёнкой
вечер-8 роллов
сегодня не взвешивалась,буду это делать через день.
сегодня меню такое:
утро-2 яйца,150 гр зернёного творога 5%
днём-куриный бульон и 150 гр отварной курочки(грудки)
вечер,18.00-салат из свежих огурцов,помидоров и зелени.
спорт на каждый день:так как постоянно дождь идёт,то пока не бегаю,а дома занимаюсь вот чем:
-20 мин обруч кручу
-сразу после этого по 50 наклонов туловища в каждую сторону
-по 25 выпадов вперёд на каждую ногу
-2 подхода по 50 раз-сжимание ног с помощью тренажёра для укрепления внутренней поверхности бедра
-25 раз-подъём корпуса,лёжа на животе,-для спины
-20 отжиманий,колени на полу
Это всё за 1 раз.
Через 2,3,4 часа делаю 2-ую серию тех же упражнений.
Моё меню придумала сама,абсолютно не голодно,полезно и худеется легко и быстро.
Посмотрите у меня и предыдущие дни,там другие продукты тоже проскакивают.Главное,не наедать больше 700-800 каллорий плюс спортик))))
всем удачи))))))))