держу...

всем привет!
сегодня на весах увидела прежнюю цифру в 67 кг.это радует вес закрепился,теперь надо идти дальше)))продолжаю свои упры правда без качания пресса.начинает болеть поясница,поэтому делаю только наклоны по 50 раз по Иркиному рецепту)))правда нашла еще вот что

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
думаю попробовать.как считаете?