65

Итак, я ОПЯТЬ меняю дату, ОПЯТЬ обещаю себе вести себя хорошо, ОПЯТЬ строю планы. Да, я п-о-з-о-р-и-щ-е, я в курсе.

Тем не менее, День Рождения уже не котируется, т.к. значительно поменялись планы. День Х – первое сентября. До него у меня 65 дней (так мало! Уже захотелось все бросить, даже не начав) и масса возможностей.

Правильное питание – 70% успеха, спорт остальное, поэтому правила игры касательно еды таковы. 2 дня в неделю по Дюкану, т.е. только белки с тотальным ограничением жиров и углей. Пробовала, мне понравилось. Суммарная калорийность за неделю – 12 250, т.е. в среднем 1750 ккал в день. Сколько будет конкретно – не суть, главное, чтобы в конце недели сошлась контрольная сумма. Вода 1 литр ВОДЫ в день НЕ считая мою «траву» и чай.

По спорту продолжаем каждый день зарядку (кста, на картинке неплохой вариант на каждый день) и растяжку, кроме того, хочу 5 кардио и 2-3 силовые в неделю. Есть желание побегать, и побегать на улице. Жду окончания КД и попробуем.

Про процедуры для себя красивой и любимой: каждый день гель для ресниц (хочу ресницы как у оленя), самомассаж (пока сухой щеткой, потом новым массажером, когда привезут). Автозагар как вспомню, хотя толку от него, по-моему, немного. Раз в неделю маска для волос.

Без велика жесть... поэтому пришлось покупать новый! :) Он некрасивый (бородовый), слишком легкий (всего 10 кг), без амортизаторов (каждая кочка - удар в позвоночник, если не встать вовремя), но он мой и я его люблю :) Поэтому сегодня

Еда (сегодня у меня Дюканодень, то бишь белки) - ИТОГО 1525 ккал. Вкусно и ОЧЕНЬ сытно!

• Рыба слабосоленая, говядина аэрогрильная
• Рыба на пару, творог с йогуртом
• 2 курокотлеты, творог с йогуртом
• Рыба слабосоленая, 1 курокотлета, творог с йогуртом

Спорт:

• зарядка
• велик 1 час 10 мин
• дорожка (ходьба) 25 мин
• плаванье (медленное и дебильное) 30 мин
• растяжка

Уход:

• самомассаж с маслом