2/04

Главные вкладки

Изображение пользователя dusha.
чт., 02.04.2015 - 12:28 — dusha

Приветики=)))

сегодня мое утро началось с сообщения от тренера.
Наталия08:10
Сегодня все по плану! Будем делать ноги) рассказывай, что кушала ?
Ок-сегодня за пару часов до трени съешь немного углеводов или банан(но не яблоко) и творог с собой принеси, нулевку или 5%.

она не только дает мне физическую нагрузку, но и следит за моим питанием=)

итак меню на сегодня с корректировкой на тренировку.

завтрак- мясо с картофелем. тушеное.
перекус- творожная запеканка( творог, яйцо, корица, сахзам, клетчатка)+ 5 шт. кураги
обед- курогрудь вареная без соли и шкуры.+ зеленый горошек- ложка.
перекус- банан
ужин- после тренировки- творог, через час- курица и помидор.

из-за увеличения количества белков начался сушняк, воды пью много.

движение- 3 км до фока под дождем + 1,5 часа в зале.

по дому. если буду жива, то пропылесосить надо и проветрить комнату.

кот мой под арестом уже с понедельника. кто-то укусил или поцарапал ему лапу, хромает+ гноиться начала. обрабатывать не дает, но я его на улицу не пускаю. орет..там веселье, а он дома. вчера дал пощупать, из-за того, что лижет постоянно она не может корочкой засохнуть,но гноя уже нет. это хорошо.

а так все пучком. все мышцы болят. живем=)

Дневники диет

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Varavara Samohina.

Varavara Samohina — чт., 02.04.2015 - 13:19

Какой у тебя тренер сердобольная :happy: Она из тебя конфетку сделает не иначе ok


Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 02.04.2015 - 15:18

тьфу-тьфу-тьфу, что б не сглазить

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — чт., 02.04.2015 - 13:34

когда тренеру не пох.

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 02.04.2015 - 15:19

ну тут и материальная основа еще, но она скорее символичная. ну и нравится она мне=) с юмором и не строит из себя фитоняшу, хотя она и есть такая( в смысле классно выглядит)=)

Изображение пользователя zoe jakes.

zoe jakes — чт., 02.04.2015 - 15:19

абонемент то в зал продлять?)

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 02.04.2015 - 15:21

да, буду. выбрала такой, что б и на групповые и в бассейн. и в зал.

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 02.04.2015 - 15:01

хороший тренер!!!! :happy:
мой тоже постоянно спрашивает у меня, что я ем до и после тренировки :)

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 02.04.2015 - 15:20

я теперь дневник веду, что и когда и во сколько слопала и носить буду ей=) все строго=)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 03.04.2015 - 01:12

при таком подходе результат обязательно должен быть!!!! и в похудении и в красивом теле!!!!
удачи!!!!

zwezda — чт., 02.04.2015 - 15:14

Привет! такая забота - редкость... Успехов!

Изображение пользователя dusha.

dusha — пт., 03.04.2015 - 09:16

Оля, привет. это точно.. я прям писчу от нее=)

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 02.04.2015 - 15:39

:))) отлично!
Прям вот рада за то, что такая тренерша у тебя! Это же тоже отл.мотивация!

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 02.04.2015 - 16:00

это точно, тем более есть черта такая моя. сама могу и полениться, но подвести других не могу, через не могу и не хочу, но поползу, так как давала слово.

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 02.04.2015 - 18:13

да))) и я такая же)))
Удачи! :happy:

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • НюткаЯ