иммунитет.

у меня ослабленный иммунитет, это мне такой диагноз гинеколог ставит и терапевт.
болячки ко мне так липнут. особенно в момент КД и первую неделю после.
девочки, может у кого есть проверенные рецептики, что б наверняка.
вот , что пишут в тырнете.
Как повысить иммунитет? Очень просто:
Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортклубах, ходите в бассейн. Если нет – старайтесь делать зарядку каждое утро. Бодрым и активным вирусы не страшны.Соглашусь, по себе это ощущала, что как только больше движения самочувствие мое улучшается.
Принимайте противовирусные препараты, которые можно купить в любой аптеке, но не забудьте, что делать это можно только после консультации с врачом. В период эпидемии прием таких препаратов снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7-9 раз.под вопросом, а не начнется ли привыкание и когда я по настоящему заболею, чем мне лечиться?
Гуляйте больше на свежем воздухе - это простая процедура решит основной вопрос о том, как поднять иммунитет. Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять болезням. прихожу к выводу, что пора снова начать ходить домой пешком, 5 км, 50 минут..норм же?
Хорошо высыпайтесь. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет, особенно иммунитет ребенка и плохо сказывается на самочувствии. Спите не менее 7-8 часов в сутки. выполняю.
Ходите по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках босиком по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек. Воздействие на них заставит работать организм как надо.пора доставать мой апликатор Кузнецова=)
Улыбайтесь чаще! Не так давно психологи сделали интересное открытие. Оказывается, позитивно настроенные люди болеют реже, чем пессимисты.да я и так сижу с улыбкой до ушей,как правило.
Используйте фитотерапию. Эхинацея – прекрасное средство, стимулирующее работу иммунной системы. Настой надо принимать в течение месяца по 1-2 ч.л. перед едой 2-3 раза в день. жидкие субстанции на спирту пить не могу, а вот гомеопатические какие-нибудь нужно пропить,но в аптеках, как правило иммунал втюхивают, а я как-то его эффекта не ощущаю.
Принимайте контрастный душ. Такая процедура укрепляет иммунитет (иммунитет ребенка), улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе, но не забудьте, что высокое давление, заболевания сердца и крови являются противопоказаниями. Каждый день в душе стойте 10-15 секунд под горячей водой, затем 10-15 секунд под холодной. Повторяйте чередование 3-5 раз. После душа хорошо разотрите кожу полотенцем.вот это сложно для меня, холодная вода, бррр
Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. От эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. После тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое доставляет вам удовольствие. на моей работе это из серии  волшебное чудо. но я тут вышивкой крестиком занялась, нервянку свою успокаиваю=)
Ешьте овощи и фрукты. Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в него не в виде таблеток, а в естественной форме – с овощами и фруктами. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. вот этого добра мерено не меренно
Ходите в баню (естественно при здоровом сердце и нормальном давлении). Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.два раза в месяц посещаю..
 
Девочки, поделитесь своим средством по укреплению иммунитета, а?