После срыва снова в бой!

На пути к 55 кг (цель сбросить 4 кг до конца недели)
***********************************************************
***********************************************************

***********************************************************
Меню на день второй 7 апреля (разгрузка): 250 гр. творога 1,8 %, 3 литра воды, 250 мл черного чая, 1 помидор, 1 морковка (не вкусно, но все же... итого: белки 51,5, жиры 1,2, углеводы 13, ккал 266,5)
***********************************************************
ИТОГО ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ 6 апреля
съедено: 300 гр. творога, 2 ч.л. меда, 1 фрикаделька, 3 котлеты, 1,5 помидорки, 3 редиски, долька чеснока, немного репчатого лука, 2 небольших листа китайского салата
выпито: (пока) 1,4 литр зеленого чая
итого ккал 1121,9
итого белков 88,4
итого жиров 22,9
итого углеводов 139,3
вывод - питаюсь я неправильно :(( , на себя за это очень злюсь |( , буду теперь заранее составлять меню себе, а не трескать а потом считать
---------------------------------------------------
ошибки:
1. мало жидкости. воду не пила совсем - не лезет
2. много углеводов
3. нажралась вечером
пожелания на второй день:
1. влить в себя 2,5 литра воды помимо чая
2. меню составить заранее
---------------------------------------------------
22-00 обруч 30мин
21-00 зеленый чай
20-30 как обычно :(( вечер - враг мой, не нажраться вечером - это уже не я . поужинала еще раз: котлетка, салатик со сметанкой, меда 1 ч.л., и конечно зеленый чай
17-45 последний прием пищи на сегодня. скушала супер-бутерброд. всем рекомендую: 50 гр. 0% творога, в нем размешала измельченную дольку чеснока и немного лука, подсолила капельку, всю смесь завернула в листик китайской капусты. было вкусно :bigsmile: , еще пол ч.л. меда - не удержалась, очень уж сладенького хотелось, хлебаю сижу зеленый чай
14-20 пришла домой, натрескалась до отвалу: 1 фрикаделька куриная, 2 котлеты говяжьи, 50 гр. 0% творога, помидорка, редисочка. куусьненько :)) пью зеленый чай
14-00 бег на стадионе (если можно это так назвать) -- проползла 1 круг
13-30 зеленый чай -- попить хотела, да не успела :(
12-00 спорт в домашних условиях -- 45 минут (нижний пресс и Ж ) ура я позанималась! гордюсь собой! :party:
11-00 100 гр.творога (жирность 0%) + соль + редисочка + 1/2 помидорки, зеленый чай
7-30 100 гр. творога (жирность 1,8) + 1,5 ч.л. меда, зеленый чай
*******************************************************************
день первый 6 апреля
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 дней жора закончились!!! >)
ура! вроде настроилась опять на нормальное худебельное питание!
решила не придерживаться никаких диет :)
ставлю себе цель: до конца недели изничтожить 4 кг массы жира

питание:
в качестве основного продукта будет у меня творог 0%-1,8% (калорийность соответственно 71 и 88 ккал на 100 гр.)
немного овощей: редис, лук, помидоры, огурцы и зелень
другие низкоуглеводные многобелковые продукты (яйца (только белок), мясо, птица, рыба и т.п.)

питье зеленый чай

приготовление пищи: на 1 массы творога 1/2 овощей (или просто творог)

соль - буду (не могу отказаться)

сладкое - мед до 2-х чайных ложек/день

буду писать здесь (для себя и для тех, кому интересно), как что у меня проходит