Мой системный подход к похудению

Цель - похудеть к новогодним распродажам: 60 кг. к 30.11.2011, т.е. примерно по 150-200 гр. в день.
Решение:
питаник: завтрак - злаки и молочные продукты, перекус - фрукт, обед - гарнир (желательно варенные/тушенные овощи) и мясо, перекус - фрукт, ужин - белковые продукты (нежирное мясо, творог), перед сном за час - кефир. Коридор каллорийности - 1200-1700. Сладкое, мучное - разрешено один раз в 10 дней в пределах дневной каллорийности.
физические нагрузки: понедельник, пятница - йога в домашних условиях; вторник, четверг, суббота - плаванье; среда, воскресенье - нагрузка на ноги и пресс. Минимум 40 минут в день физической нагрузки.
Начнинаю с 01.10.2011, а ближайшие три дня - разгрузочные.