Диета Маргариты Королевой

а я сейчас пробую не диету а систему (минус 60 называется)
и как мне кажется вес после такой системы не вернется!
худеется по тихоньку.а главное правильно!
и вам советую!
удачи! :)

из "коротких" диет я больше ничего не пробовала: они все основаны на таком же принципе как и диета Королевой: за короткое время уходит вода, потом возвращается...
пробовала кремлевскую, но результатов особых не заметила.. хотя многим она действительно помогает, так что это видимо индивидуально.
еще пыталась на раздельном питании сидеть - тоже не смогла, т.к. слишком уж много мороки с подбором подходящего рациона))) но это скорее неудобство бытовое.
в конце-концов остановилась на подсчете калорий - решила что это самая удобная для меня диета: по сути ничего не запрещает. она помогла мне изменить режим питания и вкусовые привычки.
сейчас я просто стараюсь питаться правильно, исключив все вредное (жирное, копченое, жареное, мучное и т.д.) или употребляя его в достаточно умеренных количествах. худеется может и медленно, но зато не возвращается и никакого дискомфорта не приносит.

Приветик,
http://www.koob.ru/koroleva/ - вот здесь для начала можешь почитать, там вроде и ссылка есть для того чтоб скачать.
Я покупала две ее книжки, суть в них одна и та же. Если коротко: надо питаться по немногу (200-250 гр), но часто (5-6 раз). Обязательно завтракать. Пить и есть вместе нельзя. Интервал между едой и напитками 30 минут минимум. Обязательно завтракать. В первой половине дня "налегать" на углеводы, во второй половине дня - на "белки". Утром она рекомендует кашу овсянную на воде. Я так и делаю. Так к ней уже привыкла, а сначала даже смотреть на нее не могла. После 19-00 не есть! Ну уж если совсем не можешь по вечерам не перекусить, Королева рекомендует сьесть чайной ложкой стакан кефира, или половинку грейпфрута.
Ну и продукты надо выбирать "правильные" для еды: курочка, телятина, говядина, кролик, морская нежирная рыбка, овощи и фрукты, ягоды, маложирные молочные продукты. При этом, молочные продукты кушать не более одного раза в день. Мясо - 2 раза в неделю, курицу и рыбу - можно чаще. Советует есть больше овощей. Хлеб не более 80-100 гр в день с утра и только цельнозернового. Хочется сладкого - можно в первой половине дня пару долек горького шоколада. Или можно ложечку меда рассосать с чаем зеленым.
Мед с чаем можно вообще использовать как палочку-выручалочку, если совсем кушаеть хочется.
Еще она рекомендует от соли воздерживаться, не солить после 15-00, и вообще отказаться от соли в первые две недели. Да, еще пить надо много воды, именно воды. 14 мл воды на каждые 450 гр твоего веса - это суточная норма. У меня получается в райное 2 литров. Но я столько до сих пор выпить не могу.
Что нельзя: свинину, сало, масло сливочное, сливки, жирную сметану, полуфабрикаты, колбасу и сосиски, консервы, плюшки-ватрушки, тортики-печеньки и конфетки.
Когда вес замрет, перестанет двигаться, рекомендует разгрузки однодневные или монодиеты, но короткими курсами (про них напишу позже, их довольно много у Королевой, на любой вкус).
Самая известная разгрузка - в течение дня питаешься через каждый 1-1.5, чередуешь из еды половинку белка от яйца, сваренного в крутую, и половинку грейпфрута. Ну и пьешь 2-2.5 литра воды. Я еще пока никакие разгрузки ее не пробовала. Королева призывает к тому, чтоб всегда придерживаться правил рационального питания, а не "наскоками". В кратце, пожалуй все. Если есть вопросики - пиши, рада буду помочь! :)