Еда,вода и 10 заповедей

1. Всякая диета будет эффективней, если сочитать её с занятиями спортом или хотя бы с прогулками на свежем воздухе.
2 .Любая еда должна приносить удовольствие,даже ваш скудный рацион. Обставте процесс принятия пищи как можно пышнее :достаньте красивый сервиз, постелите любимую скатерть. Садитесь за стол с приятными собеседниками. Наслаждайтесь ! И ,если варёной морковкой вы пока наслождаться не умеете ,получайте удовольствие от красивой тарелки, на которой она лежит :)
3.Тщательно пережовывать пищу вам сейчас просто необходимо. Чем медленнее вы жуёте , тем быстрее происходит насыщение.
4. Вода -наш союзник . Но не заменяйте чистую негазированную воду покупными соками и чаем.
5. Диетологи не советуют пить во время еды , а также запивать трапезу кампотом или чаем. Попробуйте не запивать. Если это получится , у вас сформируется полезная для здоровья привычка. ;)
6. Воду лучше пить до еды и в обязательном порядке утром - натощак.
7. Дробное питание - залог успеха! Во всяком случае трёх -,а лучше пятиразовое. Это значит ,что не под каким видом нельзя отменять завтрок, обед и ужин.
8. При подборе диеты надо учесть время года.Фруктово -овощные предпочтительнее летом и осенью, а те ,в которых преобладает белковая пища ,-зимой и ранней весной.
9. Жир весит немного,поэтому сначало, будет "уходить" объём , и лишь потом килограммы.
10. Если вы сделали "Пищевой зигзаг" -угостились мороженым или ещё чем-то ,не предусмотренным диетой , не расстраивайтесь,не вините себя. Сделайте вид , что этого не было : Стресс для фигуры вреднее любого пирожного.....