ТайБо

Добрый день!
Если кто-то читает мой блог, уже знают, что я любитель ТайБо. 3 раза в неделю- эт святое!
Мне многие пишут в личку с вопросами о ТайБо. Что это такое...а как и что.

Я решила здесь немного описать- объяснить.
«Тай» — по-корейски означает «нога». «Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс. Тай-бо называют звездным боевым искусством. Памела Андерсон, Кармен Электра и Шэкил О`Нил выбрали для себя именно этот вид фитнеса.
Так что же все-таки такое «тай-бо»? Одни считают это «балетом», другие возводят его в ранг чуть ли не боевого искусства. А истина, как обычно, находится где-то посередине. Тай-бо – это аэробика с элементами боевых искусств. Каких именно боевых искусств, зависит от тренера, преподающего тай-бо.
В чем же отличие тай-бо от других видов аэробики? Можно выделить несколько основных различий:
1. Высокая интенсивность занятия. За месяц тренировок можно похудеть на четыре килограмма — максимально допустимую медиками норму. Хотя эффект можно почувствовать уже после первого раза: за час занятий сжигается около 800 килокалорий (на занятиях аэробикой средней интенсивности сжигается примерно 470 Ккал). Интенсивность занятия зависит в основном от темпа музыки – 137-145 уд/мин.
2. Использование элементов боевых искусств. В отличии от классических силовых упражнений, при выполнении техники тай-бо в работу включено большое количество различных групп мышц, что позволяет добиться наибольшего эффекта в формировании красивой фигуры. Для достижения результата важно выполнять движения правильно и точно, что достигается многократным количеством повторений.
3. Стречинг. В тай-бо большое внимание уделяется развитию гибкости и подвижности суставов. Активно используется такой вид стречинга, как статическое растяжение. Это наиболее эффективный и безопасный способ растяжки, который также используется в йоге и пилатесах.

Тай-бо могут увлекаться люди любого возраста. Cуществуют общие рекомендации. Например, это такие общеизвестные факты: нельзя есть за 2,5-3 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после или то, что необходимо пить непременно чистую, негазированную воду, так как углекислый газ сводит на нет мускульную работу. Время занятий тоже зависит от индивидуальных биоритмов.
Тренировки по Тай-бо можно — и даже нужно! — совмещать с другими видами спорта: для того чтобы не привыкать к нагрузке. Оптимальное количество занятий в неделю — 2 или 3. Увеличивать их не имеет смысла, поскольку результат при этом не изменится: организм адаптируется.

Мне лично очень нравится!Я сначала занималась с тренером, теперь дома сама. Есть видео материалы. Могу поделится.
ICQ- 589388956
Или пишите в личку!Помогу, объясню!
Всем удачи! :love: