успехи

ну чтож. месяц меня порадовал.
что было, и что стало.
вес 93->87.9
ОГ 98->96
ОТ 96->94
ОЖ 110->107.5
ОБ 113.5->110.5

ем я хлебцы зерновые, курица вареная и тушеная, куриный бульон с яйцом, овощи свежие и тушеные, сыр альметте и ольтермани 17%, ветчина из индейки, мюсли с молоком, фрукты (ананас, груши и печеные яблоки). из сладкого батончики мюсли и хлебцы клюквенные. сахар и соль не использую. зато бальзамический уксус и соевый соус идут в ход.

для тельца баночный массаж, скраб с кофе, утром душ контрастный с маслом (только изза масла и принимаю холодный).

из упражнений обруч, гимнастика для спины, ну и по мелочи всякое.

в общем хорошо все. праздник удался :)