23-ье марта.sd 3/6.Прёт меня))))

Главные вкладки

чт., 24.03.2011 - 00:16 — call_KK

Сходила я на супер рпм,такой кайф happy9 ,что-то меня распирает.буду теперь раз в неделю ходить.Нагрузка убойная,но зато потом такой подъём сил.И растяжка-растяжка,я наверно никогда так хорошо не тянулась, :NY: girl_claping уххх...как хорошо :dance2:
Даа.. интенсивные кардио-нагрузки - это моё однозначно))))
парам-пам-пам))) что-то даже спать не хочется,поиграть что ли pardon

Еда:
7.30 творог 0% 250г,хлебец андреевс. 1шт,молоко 1,5% 200г(это молоко за целый день)
8.30 шоколад 10г какао 75%(честно,не хотелось,плохо себя чувствовала,а пора уже было на трен. идти,кофеин пить не хотела)
11.00 кефир 2,5% 300г
13.00 творог 0% 220г
13.25 творог 0% 200г(не наелась я,не наелась)
16.00 йогурт нат. 150г 3,2%,хлебцы андреевс. 3шт
17.00 рис 40г(сух.),белки яичн. 100г,шампиньоны 50г,брокколи 100г,цв. капуста 100г
23.30 свекла 200г
~1350кк

Спорт:
памп
супер сайкл
30 мин. пресс
растяжка
~1500кк

Процедуры:
сауна 30 мин.(фин.+ИФ)
контрастный душ
опять не сделал бан. массаж :taz:

вот такие дела)))

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — чт., 24.03.2011 - 05:57

ооооо girl_claping girl_claping доброе утро)))) круто видеть тебя такой!!!!! только я не поняла что за тренировка это :blush2: а ну все увидела...памп у нее был)))

ты что свёклу так поздно ешь???все протые углеводы стараемся съесть в первой половине дня...пока солнце не село) на ужин - белок! непоколебимое правило правильного питания! или ты хочешь чтоб свёколка в пузико отложилась??? тьфу тьфу тьфу tease


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

call_KK — чт., 24.03.2011 - 08:51

:sun: :sun: :sun:
на памп я с утра ходила,а всё остальное вечером
сайкл в усложнённой версии pardon

мне захотелось,творога дома не было,да ничего вроде не отложилось)))

Изображение пользователя МамаАни.

МамаАни — чт., 24.03.2011 - 09:12

- даже назаваний таких никогда не слышала!!!)))))))))))))))) :laugh1: Темнота-а-а-а-а!!! :crazy:

call_KK — чт., 24.03.2011 - 09:33

Памп-фитнес – силовая тренировка с использованием специального грифа весом от 2 до 18 килограмм(можно и больше,но это жесть,блины довешиваешь сама). Упражнения на занятии выполняются под приятную музыку, а танцевальные элементы полностью исключены. Вместо них вы будете выполнять приседания, жимы и наклоны, сочетающиеся с упражнениями на выносливость.Много повторов,поэтому и вес небольшой.
я обожаю этот урок happy9 ,тк я стесняюсь в тренажрном зале качаться с мужиками,вот и хожу туда,да и из-за большого кол-ва повторений идёт работа на рельеф.

Сайкл-аэробика имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности, на тренажере есть возможность регулировать скорость и нагрузку, а также тип езды.
и этот тоже,выносливость хорошо тренируется :happy4:

Изображение пользователя МамаАни.

МамаАни — чт., 24.03.2011 - 09:47

Ну, спасибо!!! Просветила!!! Молодец!!! А я лентяйка((((( Буду тебя читать - может тоже на какой-нит подвиг вдохновлюсь...?!))))))))))))))))))))))))))) love2 love2 love2

call_KK — чт., 24.03.2011 - 10:29

а я-то какая лентяйка girl_crazy
Просто нужно научиться получать удовольствие от спорта,тогда и заниматься будешь чаще.
Давай))) подвиги сейчас нужны,лето скоро,да и весна не даёт расслабиться girl_wink

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — чт., 24.03.2011 - 13:04

у нас Янка профи по групповым занятиям)))) я сначала даже нагуглила ...шо такое памп))) tease
2 раза в день тренируется девчина...сумасшедшая))) mosking

больше не кушай ее на ночь ага)


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

call_KK — чт., 24.03.2011 - 16:26

это girl_claping я люблю

это редко случается 2 раза в день, :cray:

всё-всё не буду,только белки ))

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — чт., 24.03.2011 - 16:30

и хорошо что редко, давно бы уже коньки отбросила с таким режимом)))) tease


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.