вот чёрт

Рита, дорогая, разгрузочные дни не только на кефире бывают......))
1. Банановая разгрузка:
2-3 банана и 3 стакана молока на день. Можно взбить 2-3 банана и 3 стаканами молока. Пить в течение дня.

2. Медовая разгрузка:
вода с лимонным соком, ложка мёда утром, днём, вечером. Можно чай, негазированную минеральную воду.

3. Творожная разгрузка:
300гр. творога и литр кефира (молока) на день.

4. Рисовая разгрузка:
стакан риса без специй на весь день.

5. Творожно-яблочная разгрузка:
300-400 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.

6. Творожно-кефирная разгрузка:
6 раз в день съедать по 150 г кефира и 3 раза в день по 100 г нежирного творога.

7. Калиевая разгрузка:
500 г размоченной кураги или 5-6 бананов, распределив на 5-6 приемов. Пить до 1 л негазированной воды или несладкого зеленого чая.

8. Овсяная разгрузка:
из 200 г овсяной крупы (желательно именно крупы, но можно взять и хлопья) сварить 750 г каши на воде. Соль, сахар добавлять нельзя, можно добавить чуть-чуть сливочного масла и корицу.

9.Шоколадная разгрузка:
100гр. шоколада на весь день.

10. Молокочай:
2ст.л. зелёного чая залить 1,5 литрами нежирного кипящего молока, настоять на ночь, пить в течения дня.

11. Яблочная разгрузка:
Подойдут сырые и запечённые яблоки.

12. Соковая:
За сутки 1 литр томаного сока и 1 литр любого фруктового.

П.С.: племяше привет ;)