Блог ShurShun

Попробую систематизировать отобранные для себя советы интернета касаемо питания.

Спортивное питание:
- за 30 мин до тренировки выпить аминокислоты и Л-карнитин;
- во время тренировки опять же Л-карнитин;
- после сразу по завершения (в течении 20 мин) - белковый коктейль (из легкого белка) с массовой долей около 80% все того же белка;

Фитнес-диета предполагает пятиразовое питание.

А рядом оладушки с вишней и ягодные лукошки... ы...

Завтрак: краюшка зерновая (2 половинки), салат капустный (100гр), яйцо (2 шт), чай черный (3 чашки), варенье малиновое (4 чайные ложки)

Перекус: пюре из индейки (25 гр), кефир (50гр)

Решилась вести здоровый образ жизни, и не прошло недели, как заболела (( Горло, насморк и небольшая температура. И вес заметно пополз вниз. Вот и подумалось мне, а за счет чего при болезни худеют в первую очередь? Сгорает жирочек? Обезвоживается организм? Или мышечная масса уменьшается?..

Здрасти ) Попробую вести дневник о похудении тут.
Тетрадок уже завались, в блоге, в данном смысле, удобнее... если, только, конечно, сервер не накроется :p