Опять сюда

Как-то не срабатывает здравый смысл, и вес гуляет от 68 до 72 уже несколько месяцев... Нужна дисциплина и поддержка в виде дружеских пенделей.
Буду стараться не есть после 6, не есть сладкого после обеда, не переедать, двигаться от 15 минут в день, скрабиться-массироваться и писать сюда отчеты.

Сегодня не самый здоровый по питанию день, но были радостные моменты.
На завтрак планировала доесть вчера настряпанные вафли (пресные без масла, но с сахаром), потому как решила на этот раз поближе к "минус 60" держаться, а на завтрак можно сладости. В итоге вафель съелась только половина и в ход пошел йогурт био-баланс без добавок и персик.
На обед отварной рис+куриное филе с луком и йогуртовым соусом.
Потом сами собой съелись оставшиеся вафли и персик. Потом еще конфетка была.
На ужин (около 7) - рис с курицей и апельсин и 1 клеточка шоколада.
Короче, системой и не пахнет пока. но буду вводить ограничения постепенно. В конце концов после двухнедельного зажора есть в меру - уже достижение.
Упражнений сегодня было минут 5 + уборка во всей квартире.
Планирую еще минут 10-15 поделать чего-нибудь с гантелями и на пресс.
Немножко тянет живот - КД начинаются.
Надо бы еще подумать на тему завтрашнего завтрака.