Фитнес-марафон. Отчет за 15-16 марта. Подводим итоги. Приглашаем в команду.

Главные вкладки

Изображение пользователя irrka.
пн., 15.03.2010 - 20:33 — irrka

Привет всем!!!
Подведем итоги второй недели марафона.
Отчитались у нас 14 человек.
irrka -1,9/-4,5
katswan -0,3/-7
ineska -0,8/-9
marixxx1 -1,2/-10,5
ballena -0,1/-4
Ekaterina 0/-8
ane4ka-notag -0,5/-2,5
ксенька -1/-2
kапуша -1/-4
Tancyo -0,6/-1
amouress -0,1/-1
Винни -2,3/-9
annamarina1 -1,3/-6,5
Я похудею +1,5/-1

Итого мы за неделю коллективно потеряли 9,6 кг и 70 см. Как вам это нравится? Мне очень. Молодцы девчонки!

Надеюсь, нас ледующей неделе результаты будут еще радостнее.
А я решила напомнить всем, для чего мы собрались!

Вместе боремся с ленью и для поддержания энтузиазма отчитываемся по возможности хоть по три раза в день у меня в специальной темке с пометкой "Отчет".
1. Занимаемся каждый день обязательно без выходных минимум 15 минут.

2. Стараемся увеличить количество движений.Учитываются активные танцы, прыжки, приставные шаги, бег или ходьба на месте, 2-3 наклона или приседания тоже только на пользу. Телевизор лежа не смотрим, а чем-нибудь шевелим. Стараемся делать скрытые упражнения.

2. Дополнительно 2-3 раза в неделю тренируемся по-серьезному, не меньше 40 минут, так, чтобы устать и майку выжать.

3. Обязательно делаем 1 косметическую процедуру в день - скраб, массаж, обертывание, контрастный душ, маска.

И будем все красивые и в отличном настроении!!!

ps. Кто хочет - присоединяйтесь, мы только рады!

Дневники диет
Спорт


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Похудейка92 — пн., 15.03.2010 - 21:14

Здорово!:))))вы такие молодцы!!!Очень хочу к вам присоединиться)))если возьмете конечно..

Изображение пользователя kапуша.

kапуша — пн., 15.03.2010 - 21:25

Куда мы денемся )


Go-go!!!

Изображение пользователя irrka.

irrka — пн., 15.03.2010 - 21:37

конечно возьмем, пиши объемы и вес ;) будем за прогрессом совместно следить и успехам радоваться :bigsmile:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ineska.

ineska — чт., 18.03.2010 - 13:38

Я наконец-то добралась до спорт зала :bigsmile: . Оказывается у нас в 15 минутах ходьбы от дома есть фитнес, правда там кроме душевой ничего нет но зато ездить не куда не нужно.
Сегодня отзанималась два часа. ДОВОЛЬНАЯ :love: !
Итак :Step Party 1 час
Stretch 1 час
После солярий
Вечером полезу в ванну с морской солью и самомассаж делать буду ( шоб не просто лежать, а с пользой)
стрейч бабушка.jpg

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 19:47

ineska! Ну ты прям везунчик! Рядом с домом - очень хорошо! Не особенно и нужны всякие прибамбасы в спортзале, я вот на массаж-ногтевой сервис-солярий вообще не хожу, только в зал и в баню-душ. Так что я довольна, тем более - очень приличный сервис, по сравнению с тем клубом, куда я раньше ходила - просто небо и земля... здесь девчонки-мальчишки все улыбаются, вежливые, а в том, прошлом клубе обслуживающий персонал - весь совковой формации - одолжение вечно делали и ворчали, ну их на фиг ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Я похудею — ср., 17.03.2010 - 15:16

Итак вчера спорта почти не было.
1,5 часа прогулки, 1,5 часа в согревающем поясе для похдения
В ванной массаж чудо щеткой резиновой для антицеллюлитного массажа
После ванны втирание крема с мумие этой же четкой только мягкой стороной.

16.03.2010 был спортивный зал
Перед сном кофейный скраб.

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 19:42

Наташ! Спортзал иногда - намного лучше, чем ничего. Так держать, красотка!!! :love:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ballena.

ballena — вт., 16.03.2010 - 12:01

Упражнения на пресс-не усиленные(кд),диск для талии-5мин,упражнения для ног-итого 30мин+кофейный скраб с антицеллитным кремушком.Пока всё-боолит живот :((

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 19:41

ballenчка! Очень даже круто для КД и больного живота! Я восхищаюсь силой воли!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Винни — вт., 16.03.2010 - 14:34

15 - 16 марта все было по запланированному ;)

Радуемся жизни!!!

Изображение пользователя ксенька.

ксенька — вт., 16.03.2010 - 17:26

15.03: 15 минутка. Контрастный душ 16.03 15минутка ,100р. пресс. Контрастный душ. :-)


Я ВСЁ МОГУ!!!(тем более сбросить вес)
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете(Уолтер Бэджот)

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 19.03.2010 - 21:17

Как тебе удалось начать контрастные души?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя kапуша.

kапуша — вт., 16.03.2010 - 22:43

Вчера БФ 25 мин, намумиежилась и ванночка для ногтей.
Сегодня бассейн 45 мин (кто нибудь знает сколько калорий сгорает во время плавания со скоростью 2км в час?), БФ 15, 8о раз пресс, хождение в магазин, по нему и обратно около 2ух часов. ванночка для ногтей, мумиежусь утром и вечером, и гель для умывания купила, вечером испробую.


Go-go!!!

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — вт., 16.03.2010 - 22:11

Ириш,у меня уменьшение объемов не 2, а 2,5 см (посмотри внимательно ляжки - 0,5, бедра - 0,5 и живот - 1,5) =))) Хоть и мелочь, но тогда в общем отчете будет красоваться круглая цифра 70 =)))

Теперь отчет! В эти 2 для я только танцевала каждый день по 1.5 часа =) Вот так =) Сейчас КД, стараюсь не перенапрягаться =)

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 19:37

Анюта! я исправлю ;) обязательно.
Умничка, что так много занимаешься....
Танцы твои меня прям заставляют ностальгировать по безвозвратно ушедшей юности, когда время было, энтузиазм не заканчивался, и коленки с позвоночником были просто частями тела, а не точками боли :~


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — чт., 18.03.2010 - 23:20

О!!!Коленки и позвоночник в моем случае - это вообще отдельный разговор=(((

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 19.03.2010 - 21:16

Неприятный разговор? :( Очень жаль... А как тогда танцевать?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Tancyo.

Tancyo — вт., 16.03.2010 - 22:14

и так отчетик: сегодня спортзал часик, на выходных достала кассету с Синди и делала 15 минут зарядки, на ночь крем с мумие

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 19:34

Tancyo! Я тоже Синди люблю - без всяких там ля-ля-ля, в хорошем темпе, отработала тренировку и время на всякие объяснения не теряешь. И действенно. Даже очень. ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — ср., 17.03.2010 - 01:44

Я извиняюсь,но времени совсем нет)
Вчера (то есть 15) работала над ногами часа полтора, а сегодня у меня была генеральная уборка - после неё как-то сил ни на что не было, плюс ещё с состоянием моим что-то не то, в общем от греха подальше не перенапрягаюсь. Ну и всякие естественно скрабики-крема,как обычно. Всё мне не дойти до мумие, хотя смотреть на ноги и бока с каждым разом всё страшнее и страшнее. ну за что нам эти растяжки :(


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 19:32

amouress! Я на этой неделе тоже не могла напрягаться, зато попробовала цигун - моя нервная система была в восторге :) Попробуй тоже...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя amouress.

amouress — чт., 18.03.2010 - 21:19

Надо будет)) Я калланетику вчера испробовала - такой кайф, расслабляешься, а на ногах потом еле стоишь ))
Кстати меня Алёна зовут) а то как-то всё время по нику...)


Be yourself no matter what they say.

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 18.03.2010 - 21:29

Очень приятно!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ясмин.

ясмин — чт., 18.03.2010 - 22:29

Какие у вас результаты, супер! Ну почему же я такой лентяй, попробую завтра себя затащить на дорожку.


Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 19.03.2010 - 21:08

Ясминка! Борьба с ленью - благородное и благодарное дело! У тебя точно все получится!!! Тащи давай себя на дорожку, а то будем тебя все подпинывать в ту сторону!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ясмин.

ясмин — сб., 20.03.2010 - 01:15

Да, я раньше думала, как это у людей есть дома тренажёры, а они на них не занимаются, вот если б у меня был..... Не, я как счастливый обладатель дорожки должна ей уделять своё время, кстати сёдня честно ходила, а завтра мож даже и побегу


Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 20.03.2010 - 11:56

Может, дорожку у телевизора поставить? нескучно будет тогда заниматься. и еще гантели надо взять - одновременно с ходьбой можно руки проработать - двух зайцев за одну тренировку ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • zulenka
  • Калина
  • babbleprofitable