надо похудеть

для меня самое тяжелое всегда было заставить себя сесть на диету. Начинала всегда с разгрузочного дня. Например литр минералки в день и все. За этот день желудок уменьшается и на след.насыщаешься намного быстрее. Естесственно не есть после 6ти (я стараюсь уже после 4х), про мясо забыла совсем, только вареная курица без кожи, либо индейка в духовке, либо вареная или из пароварки рыба. Без специй. Максимум - поливаю соком лимона. Овощи, лучше всего из пароварки, либо свежие. Овощи тоже не все, картошку не ем. Ем морковь, стебли фасоли, цветную или брюссельскую ,или белокочанную капусту, зеленый горошек. Жареное, как видишь, не употребляю. Соль полностью исключила из рациона, она сильно задерживает воду в организме, а жир итак состоит на 90% из воды, так что лишняя ни к чему. Из напитков - минералка, зеленый чай либо молокочай. Раз в неделю - голодовка на молокочае. Раз или два в неделю завариваю листья сенны, чтобы прочистить кишечник. После таких прочисток уходит от 300грамм до 2х килограмм. Если очень хочется сладкого - позволяю себе пару сухофруктов. Порции маленькие, долго пережевываю. Для справки - чувство насыщения приходит только через 15 минут после начала еды. Сначала было тяжело привыкнуть к такому режиму, сейчас уже нормально. =) Еще в начале неделю сидела на гречке без соли и варки - ушло 3.5кг.

попробуй для начала готовить пищу без масла (запекай, туши, вари, на пару, в микроволновке) и все малосоленое (так из организма будет лучше выходить не нужная тебе жидкость, если получиться устрой 1 день на кефире потеряешь от 1 до 3 кг, выйдет вся лишняя жидкость). Дальше попробуй не есть на ночь. И по чуть чуть добавляй спорт в свою жизнь, зарядка, тренировка, фитнес клубы и т.д. У тебя все получиться, желаю тебе удачи и терпения.

она дело говорит!