Питание=)

Так-так-так)
Как обещала, про питание расскажу.

Ем на 2000ккал.

Распределение калорийности рациона на 5 приемов пищи:
8:30 завтрак – 25%;
11:30 второй завтрак (он же перекус) – 15%;
14:30 обед – 35%;
17:30 полдник (опять же перекус) – 10%;
20:30 ужин – 15%.

/ - значит ИЛИ!

1 Завтрак:
Каша овсяная (не хлопья, на воде) + 20-30гр. изюма / кураги / cушеной груши
Куриное яйцо вареное
20гр. шоколада / 4 печеньки / 3 конфеты / 2 вафли / джем пара ложек / варенье пара ложек / зефирка, даже две)))
Чай зелёный/ кофе без сахара

2 Второй завтрак:
Овощной салат
Кефир нежирный 1%/ молоко 1% - 200мл.

3 Обед:
Куриная грудка (вареная без соли, кожи) - 100-150гр.
На гарнир овощи / бурый рис 6 больших ложек / гречка / пшено/ ячневая крупа / перловка / любая крупа, которая варится больше 15 минут
Хлеб грубого помола - 50гр.
Сок - 200мл.
Фрукт любой

4 Полдник:
Овощной салат или из морской капусты
Кефир нежирный 1%/ бифидок / молоко 1% - 200мл.

5 Ужин:
Творог обезжиренный - 100гр.
Молоко 1% - 200мл.
Яйцо без желтка

Уже 2-ва дня не ем мясо. Продукты все мои кончились. Надо ехать покупать всё. А то откину копыта.