Всем приветик!!!

Опять я долго ничего не писала, хотя планировала отчитываться, но ничего не получилось...Времени катастрофически не хватает, нет свободной минутки, вся неделя расписана.
В понедельник, пятницу вожу дочку в детский развивающий центр на занятия, так как пока не ходим в сад, нам просто необходимо общение с другими детками.
Так же в понедельник, четверг продолжаю заниматься шейпингом.
Между этими разъездами у меня текущие домашние дела, еще я занялась рукоделием. Обычно в это время года в ожидании холодов я люблю вязать...
«Советскую диету» я благополучно забросила, потому как поняла, что от самой мысли, что я «НА ДИЕТЕ» мне становиться не по себе, возникает тревожное чувство и есть хочется как будто меня год не кормили и еще с только же не будут. :laugh1:
Не знаю, что со мной, но мне кажется, мой организм, что посчитал лишним, то отдал, это около 25 кг лишнего веса...а теперь мои ИМТ в норме и за любое ущемление в рационе организм награждает меня диким аппетитом!!!
Его же не интересует, что у меня бедро внутри трясется или жировая подушка на животе.
Да кстати, прошла я недавно тестирование у своего тренера.
В шейпинге ежемесячно, на 6 день менструального цикла, производят замеры.
Я измерялась впервые и не ожидала, что столько всего будут замерять, это рост и объемы, обхваты запястья и шеи, защипы кожных и жировых складок и т. д.
Результат во многом меня удивил.
Начну с того, что еще во время измерения, мне сказали, что мой рост 165, :surprise1: хотя я всегда считала 164, ну просто в последний раз меня измеряли еще на первом курсе университета, наверное подросла чуток...
Тренер мне подробно рассказал, о том что в шейпинге есть такое понятие как «шейпинг модель». И она рассчитывается для каждого индивидуально, т. е. по моим параметрам высчитывается моя «шейпинг модель».
Таким образом, мне сказали что мой идеальный вес 53 кг. т.е от моих 66 кг, минус 13 лишних...НО!!!
Как мне сказал тренер из них 10, 5 кг-это жир, а 2.5 это лишние мышцы!!! И это не есть хорошо, потому что лишние мышцы ни к чему и что мне теперь необходимо сжигать и жиры и мышцы. Я была в шоке!!! Вот вам и результат самостоятельных тренировок, отчасти это конечно хорошо, но как видите, что может получиться если неграмотно подходить к этому делу...
В последнее время я действительно много уделяла внимания именно мышечной массе, много читала по этому поводу, везде пишут, что мышцы-это гуд! Что мышц много не бывает, занималась силовыми , ела много белка и заметила, что у меня в последние пол года вес сначала встал, а потом стал расти...
Я психовала, неоднократно вам жаловалась :cray: ... увеличивала нагрузку ...упорно скакала на скалке 2000 раз ежедневно, еще занималась с «Синди» пресс, выпады, упражнения для рук с гантелями ( 3 кг) еще обруч , пилатес, йога...у меня получалось около часа утром и час вечером ежедневно, я когда рассказала тренеру, сколько я всего делала, она сказала, что так заниматься просто нельзя!!!
Ежедневная 15 мин зарядка и три часовых занятия в неделю более чем достаточно.
Теперь после выяснения всех моментов, тренер мне подобрал программу занятий и составил питание.
Мои проблемные зоны живот, талия, бока, бедро внутри и как не странно спина. На спине очень слабые мышцы, из-за этого страдает осанка.
По питанию, у меня еще много чего не понятного, но буду разбираться, единственно , что пока я делаю без укоризненно, это соблюдаю питание в тренировочные дни.
В моем рационе белок в неком ограничении, т.е в один день можно есть либо мясо либо рыбу. И только один раз в день, лучше в обед, и если мясо, то кусочек не больше чем с куриное яйцо, а если рыба, то два кусочка. Еще можно творог, но не более 100 гр., кефир, ряженка жирностью не более 2.5 -2 стакана, сыр твердых сортов или брынза не более 2 кусочков.
С остальными продуктами, принципе все как и было прежде, фрукты лучше кислые, каши на воде, если шоколад только черный и не более 3 кубиков, но он меня мало интересует...
Вот такие у меня новости, посмотрим, что будет дальше...
Взвешиваться я каждый день перестала, не вижу в этом смысла. Потому как тренер сказал, мне необходимо поработать над составом тела и большой потери в цифрах не жди.. Большей наградой будет потеря объемов в проблемных зонах.
Буду ориентироваться на ежемесячные тестирования у тренера и еще решила фотографироваться, что бы видеть изменения.
У меня вроде все, простите если что непонятно...тороплюсь.
Всем удачи!!! :happy4: