План на 2 месяц.

Итак сегодня начался 2-й месяц совершенствования. С утра за чашкой чая прорабатывала план: итак, что мы имеем -4,0 кг за месяц (вери гуд). Спорт каждый будний день.
План на второй месяц:
- питание идентичное - правильное питание (исключение из рациона сладкое, мучное, майонез, все жареное и жирное). Да - запечённое, вареное. Овощи и белки. На ужин только белок (мясо курицы).
- спорт: степ-аэробика переходим на новый комплекс (50 минут) каждый будний день+30 минут комплекс упражнений каждый день (на пресс, ноги, попу+ отжимание) - следует увеличить количество повторов постепенно+ массажер (20 минут в день).
- отчет каждый четверг с занесением в календарь.
- разгрузка на чае 1 раз в две недели по воскресеньям.
Ну вот вроде и все. План готов.

Ну вот вроде и все. План готов.