Девочки,на какое количество калорий вы питаетесь?

Ой. я неправильно питаюсь: где-то 800-1000... Так что я тут не советчик.

насколько я понимаю, 1200 - это усредненный минимум калорий, которые необходимы организму для нормального функционирования. на самом деле минимальный расход калорий считается по разным формулам и индивидуален для каждого. в принципе, результат этих формул может отличаться на 50-100ккал, а в целом они одинаковы.
вот например: =655+(9,6*твой нынешний вес в кг)+(1,8*рост)-(4,7*возраст)
это формула базального метаболизма, тот самый минимум (т.е. сколько надо калорий организму для поддержания жизнедеятельности, при условии что ты весь день будешь лежать, не двигаясь)
есть еще такая: =(вес*10)+(6,25*рост)-(5*возраст)-161
теперь получившуюся цифру умножаем на коэффициент, в зависимости от нашей нагрузки:
1,2-1,3 очень легкий день (выходной, смотрим телик, читаем)
1,4-1,6 "сидячий" день (ездим на машине)
1,7-1,8 средний (немного ходим, работаем в офисе)
1,9-2,0 физическая работа (тренировка)

в итоге получается твоя суточная норма калорий, при которой ты будешь поддерживать вес в норме (хотя лично мне кажется, что цифры несколько завышенными получаются). для того чтобы худеть, надо сократить - ясное дело. )
к сожалению, источников на статьи дать не могу - эти формулы я вытаскивала из инета год назад, исходные материалы не сохранены.
__________________________________________
но это все теория. )) сама я в начале диеты питалась ровно столько, сколько мне было надо, в результате получалось 800-900ккал. я знала что это недобор, но я реально этим наедалась, а впихивать еду насильно мне не хотелось. но в целом - худела. ) сейчас тоже ем столько, сколько нужно. получается в районе 1100-1600 (бывает и больше, точным подсчетом я уже не занимаюсь) - мне этого хватает более чем, но на таком рационе я держу вес, но не худею. худею, когда добавляю спорт. ) впрочем, я и в начале диеты мб худела только за счет спорта - тут уже не могу сказать...
вообще все эти формулы, цифры, рассчеты - это голая математика. организм у каждого разный, и свою норму надо просчитывать опытным путем, кушая столько, сколько тебе хватает. если лопая на 900ккал, у тебя нету чувства голода, тебя не тянет лезть на стену от желания открыть холодильник и сожрать все что там есть, ты бодрая, чувствуешь себя хорошо - значит тебе этого достаточно. организм же не дурак, если ему мало - он даст об этом знать. но это мое ИМХО. )

1200 потому что это количество энергии необходимое организму на дыхание, работу пищеварительной, лимфатической систем ну в общем на его функционирование, в ином случае он переходит на режим экономии энергии... ну я как обычно... на пальцах объясняю