Что делать?

Девочки, собралась я тут сходить в баню, говорят, что во - первых улучшает структуру и цвет кожи, во вторых позволяет немножечко скинуть весик. И вот сижу и ломаю голову, но ведь это же не просто так - пришел, попотел и ушел уже без кг?! Надо же там что то делать. Я ни разу не была ни в бане, ни в сауне. Наверное нужен веник, но опять вопрос какой, и вообще ходят ли в сауну с веником. И вообще чем собственно говоря отличается баня от сауны. Чем надо себя намазать, чтобы похудеть, может скрабик какой, или лучше вообще ни чем не мазать. Как часто туда можно ходить и есть ли от этого реальная помощь. Подскажите пожалуйста, а то обратьться вообще не к кому.Спасибо большое.