57,1

Главные вкладки

пт., 05.02.2010 - 08:31 — Risha

Пилатес - это вещь!!! После вчерашнего часового занятия сегодня все побаливает, но как то даже приятно, и уже чувствую себя подтянутой! :) Постараюсь ходить раза 2 в неделю.

Завтрак: зеленый чай, пара конфеток.
Перекус: 1 груша, 2 мандаринки.
Обед: гречка, гуляш, зеленый чай с клюквой в сахаре.
Ужин: рис, гуляш, помидорный салат. Зеленый чай (18-00)

Удачи вам, девчонки!!!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Nadiya.

Nadiya — пт., 05.02.2010 - 09:15

Да пилатес это круто! И еще каллонетика... :bigsmile:
Да и аэробика ничего...

Я хочу на аквааэробику...просто грезжу уже. Но у нас ее проводят только в одном клубе и так дорого :(


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Risha — пт., 05.02.2010 - 09:18

И сколько одно занятие стоит?
Интересно заниматься пилатесом 2 раза в неделю - это не мало? Ты сколько занималась и каков результат?

Изображение пользователя Nadiya.

Nadiya — пт., 05.02.2010 - 09:43

Лучше все таки 3-4 раза в неделю для большего эффекта:))
Но и два нормально...а еще надо периодически менять вид программ, чтоб привыкания мышц не было.

Я чисто пилатесом не занималась..у нас в фитнесс центре каждый день разные виды аэробики идут (пилатес, каллонетика, степ-аэробика и т.д.)...я ходила раза 4 в неделю, за 2 месяца реально похудела, подтянулась :bigsmile:


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Risha — пт., 05.02.2010 - 09:47

Ого!!! Это через день получается!?! Я сегодня например ни согнуться, ни разогнуться не могу )))
Ты молодец, что так много занималась!

Изображение пользователя Nadiya.

Nadiya — пт., 05.02.2010 - 09:52

А ты наоборот пересиль себя и дай нагрузку мышцам, быстрееотпустит...а так еще дня 3-4 будешь ходить не сгибаться :bigsmile:


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Risha — пт., 05.02.2010 - 10:06

:D :D :D

Изображение пользователя bebe_Julia.

bebe_Julia — пт., 05.02.2010 - 09:25

Тоже хочу сходить на пилатес )) вот есть тренировка в воскресенье.. попробовать может ))) а это очень сложно? я никогда им не занималась и даже не читала ))) в чем тренировка заключается?

Risha — пт., 05.02.2010 - 09:39

Я тоже первый раз вчера была. Упражнения на развитие гибкости и укрепления мышц, улучшение осанки и создание плоского живота. (так у них в буклете написано)
Прорабатываются все мышцы поочередно: руки, живот, ягодицы, ноги. Много упражнений с экспандером (резиновый снаряд). Потом растяжка.
Нагрузка огромная, у меня в конце занятия ноги тряслись! :) И сегодня все болит, особенно ноги и попа. :)

Изображение пользователя bebe_Julia.

bebe_Julia — пт., 05.02.2010 - 09:42

Интересно ))) Спасибо, может схожу )) мне нравится фитбол, у меня после этого мяча потом неделю все болело, хотя я до этого занималась 2 недели в тренажерном зале и на проблемзон ходила )))))

Изображение пользователя Nadiya.

Nadiya — пт., 05.02.2010 - 09:47

Пилатес - основан на медленном, периодическом повторении упражнений. Типа медленная нагрузка на мышцы, ты не прыгаешь усиленно как в аэробике, а именно укрепляешь мышцы, тонус....подягивает конкретно.

Каллонетика - тоже типа пилатеса, но тут в основе статическое напряжение мышц...типа поднял ногу и застыл...мышцы каменеют через 10 сек...очень эффективно:)))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя bebe_Julia.

bebe_Julia — пт., 05.02.2010 - 09:59

Nadiya, спасибо за информацию )))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Bri