миссия:в платье за 26 дней.Дополненное)

подсмотрела у Boginja форму отчета ее 21го дневного курса!
может с отчетами и у меня получится) 15го февраля я иду на мероприятие, для этого мне нужно втиснуться в платье, да не просто втиснуться а чтоб застегнуть и не порвать!
сейчас оно у меня в талии на 8см не сходится.

план:
-диета на 14 дней + диета на 12 дней
-2р в неделю боди-балет
-по утрам 30 дней с джилиан 10/3/30 (десять зарядок три комплекса всего 30 дней)
-пить не меньше 4х стаканов чистой воды
старт с 113см в бедрах, 92(кажется) в талии, и 73,5кг.

ййииииу-хууу!погнали!

Девчоночки, дополняю!
Диета на 2 недели (ожидаемый результат у меня 5кг)
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве, 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

по сути это БУЧ=)

Джилиан делаю по утрам, через раз - чтоб % выспаться был высок!
не изнурять же себя задача))

Боди-Балет)
это альтернатива шейпингу) занимаюсь в зале с группой. нагрузка хорошая такая и на ноги и на попу и талию и все) растяжка хорошая - особенно в парах - сам так не потянешься.
нуу и сами элементы класического танца! чувствуешь себя балериной))

и на последок - вот оно мое!платье раздора)