15 января

На весах сегодня без изменений.

Завтрак (386 ккал)
Стакан кумыса (70 ккал)
творог обезжиренный 100 гр (86 ккал) + сметана 15% (100 ккал)+ 1 ч.л. меда (31 ккал)
чашка кофе (2 ккал) с молоком (17 ккал)
2 конфетки (80 ккал)

В 14:30 доела творог примерно 50 гр (43 ккал)с 1 бананом (137 ккал)
+ 2 маленьких сухарика (80 ккал) = 260 ккал

В 16:30 мясной бульон (40 ккал), квашенная капуста 100 гр. (42,5 ккал) с вареным мясом (конина) 200гр. (374 ккал)
+1 банан (137 ккал) = 593 ккал
Итого: 1239 ккал
Мдааа, надо все таки подсчитывать калории. Я думала что меньше выйдет. Это правда я примерно подсчитывала так как у меня нет весов.

Вечером 1) пилатес
2) йога
3) упражнения от второго подбородка и холки.

Завтра второй разгрузочный день, пока еще не решила на чем буду разгружаться.