Отчет за 09.01.10

Ну сегодня опять заслуженная пятерка.
Меню
Завтрак 9-00 Каша пшенная на воде(3ст.л в сухом виде), кофе(натуральная арабикаДекафф), Творог (не обезжиренный)50гр, настой из кураги и чернослива.
Перекус 11-00 Ряженка 4% (самодельная ) 150гр
Обед 13-30 Суп : на бульоне из постной говядины, шпинат, зажарка лук и морковь, яйцо. 1 станд. поварешка
говядина постная отварная 70 гр
Перекус 15-30 Творог (9%) 100гр.
Ужин 17-30 Салат 3 ст.л: капуста, морковь с лимон. соком и виногр. уксусом
кальмар консерв. в собствен.соку. 0,5 шт.
20-00 Стакан Активии Кефирной.1%

Моя методика такая. Я сокращаю порции , поэтому и пишу размер съедаемой пищи, но при этом делаю дополнительные легкие перекусы. Из прошлого опыта именно такое питание позволяет безболезненно перейти на гармоничное, здоровое питание после бурного обжорства. Через неделю уберу вечерний перекус, еще через неделю дневной, Ну а утренний оставлю, т.к. считаю, что на завтрак (т.е. до 12) нужно плотненько кушать.
Таким образом К концу месяца я оставлю: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин. И мой похудательный процесс начнется ударными темпами.

Утром вес - 52,7, а это минус 1КГ300ГР