- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Для диет АБЦ и 2468
Главные вкладки
вт., 05.01.2010 - 21:00 — Klyusha
----> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"
---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока
---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда
---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги
---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
Черт возьми, а я ведь самая счастливая!
Нравится:
- Блог Klyusha
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
откуда материл взяла?? кое с
откуда материл взяла?? кое с чем не согласна!
100г мюсли + стакан кефира - будет минимум 400 ккал- стакан кефира 120 ккал(2,5% жирности), мюсли от 320 до 450 ккал на 100г
100г гречки и яблоко- не 400 ккал, а максимум 250! 100г варной гречки 120-150 ккал (335 у сухой крупы, из 100 г крупы получается 250-300 г готовой каши), и самое большое яблоко(300г) 135 ккал
100г овсянки и ложка изюма- тоже не может так много быть, у меня 150 г овсяной кашки из 50 г хлопьев получается.. а это всего 170 ккал, люжка изюма- ну 25 г, 75 ккал, в сумме 245 (причем каши больше!), а не 400
я обычно до 50 ккал расхождения еще понимаю, но когда больше 100, странно уже)
Мой вес всегда в норме :)
тут все не больше той суммы
тут все не больше той суммы калорий которая описана, поэтому есть место для "вечернего кефира" ;) Возможно где-то и ошиблась, все составлено как бы из личного опыта. А кефир предполагался 0.1% - обезжиренный
Черт возьми, а я ведь самая счастливая!
да кстати диета АВС ооочень
да кстати диета АВС ооочень строгая и нездоровая!
Мой вес всегда в норме :)