16.11.2010

Главные вкладки

Изображение пользователя Mywka.
вт., 16.11.2010 - 10:04 — Mywka

Доброго дня, мои хорошие!
Вчера до ужина кушала всё по плану. На ужин нарушала. Ела: овощной суп, 2 хлебца, горсть грецких орехов, 2 горсти арахиса, 20 гр. горького шоколада, пирожок с курагой (сестра с бабушкой из монастыря привезли), чай.
В воскресение жутко стерла ноги новыми сапожками, еле до дома доковыляла (вместо обычного часа до дома добиралась полтора, и это я ещё автобусом воспользовалась). Естественно, никаких тренажерных залов и групповых занятий. Только бассейн. Вчера были: 45 минут аквааэробики, 45 дорожек брассом, 10 мин. Хамама, 4 дорожки на спине+20 мин. ходьбы. Ходила вчера к диетологу. В принципе, она написала приблизительно такой же рацион и время принятия пищи, какой я и соблюдаю. В день мне надо набирать по 2090 ккал, думаю, что я меньше ем, поэтому и вес уходит так быстро. Буду стараться придерживаться этой цифры в питании.
Сегодня еда следующая:
7:00 - зерненый творог, горсть арахиса
10:00 - яблоко, мандарин
13:00 - тушеная фасоль
16:00 - 0,5 л кефира
19:00 - овощной суп и ещё чего-нибудь
Всем удачки!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — вт., 16.11.2010 - 10:32

хорошее питание)дробное)
а ккал как-то непривычно много доктор написала)но это же доктор,а докторов надо слушаться

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Mywka.

Mywka — вт., 16.11.2010 - 10:53

Я когда биоимпедансный анализ делала, то он показал, что основной обмен равен 1743 ккал/сут (т.е. на столько мне нужно наедать, чтобы жить, не двигаясь), она эту величину увеличивает на 20 % и получается кол-во ккал, которое необходимо, чтобы вес не прибавлялся, не убавлялся при условии 30 мин ходьбы в день. И если я буду придерживаться этой цифры + занятия портом = постепенное худение.
В принципе, я пошла на диетологию, только ради этого анализа, т.к. мне интересно с течение 3 месяцев пронаблюдать, что именно у меня уходит: вода, мышцы, жир, а про правильное питание уже столько прочитано, пересмотрено, что я более менее знаю, что нужно кушать)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.