11.11.2010

Доброго дня, девчата!
Вчера до 16:00 кушала всё по намеченному плану, к кефиру добавилось 20 гр горького шоколада с мятоя ( я так давно мечтала его попробовать, но жаба душила сотню отдавать, а вчера зашел инженер наш и положил мне плитку на стол, а что за повод не объяснил, и так же всех наших девушек порадовал). На ужин кушала 2 ст. ложки пюре картофельного, 1 свиную котлету из аэтогриля, огурец, немного имбиря (ням-ням), кружку чая и 2 хлебца с кусочками семги. На этом моё пиршество закончилось.
Из физ. нагрузки - 70 мин., ходьба, часовая силовая тренировка на верхнюю группу мышц и пресс, 46 дорожек брассом в бассейне, 10 мин. Хамама, 10 дорожек на спине. Вечером руки отваливались, даже иголка казалась безумно тяжелой. На тренировке сдуру взяла слишком тяжелые гантели и бодибар.
Сегодня на работе дежурю, так что никакого спорта, а вышивание, вышивание, вышивание...
Менюшка такая:
7:00 - зерненый творог
10:00 - хурма
13:00 - свиная котлета, огурец, 2 мандарина
16:00 - 0,5 л кефира
19:00 - банан, яблоко, апельсин
Всем успехов!