Планы на сeнтябрь

Не тяжело ли без выходных? Всегда нужен отдых!!!

Сил тебе при таком образе жизни! да побольше :wink:

учиться у тебя надо!
Заниматься на работе! Либо работа позвляет, либо мы ленивые и говоря что на работе поприседаю, мы напрочь об этом забываем . или делаем вид . что забываем)))
Главное теперь не отступать! Давай. только вперед! И о своих занятиях спортом на работе обязательно пиши, это придаст сил заниматься на рабочем месте! успехов!

Ой, Люд, тяжко наверное будет, особенно первое время пока к новому режиму привыкнешь. Но мы ж тут всегда рады поддержать, так что про сайт и нас не забывай!
Про питание ты все правильно сказала. Когда планируешь и берешь с собой, то возможностей схомячить чего-то лишнего стает меньше. Вечером постепенно можно отвыкнуть наедаться, так же как и все остальное, тут нужно терпение и сила воли. И то и другое у тебя есть, так что справишься!
Люд, а про БУЧ я под себя буду пробовать. Выбираю калорийность 1000-1200 ккал на день и считаю сколько чего можно съесть. Яйца с помидором на завтрак, отварная грудка с тушеным кабачком или капустой на обед, кусочек рыбы или той же грудки на ужин - вот тебе и приблизительное меню. Можно творожка с чаем на перекус, огурец еще можно. А вот когда углеводные дни, то в такую же калорийность вписываешь углеводы (правильные, типа пироги и мороженное не есть!) На завтрак каша, ягоды или фрукт, фрукты для перекуса, салат большой с разными овощами на обед, можно супчик к салату сделать овощной, даже можно цельнозерновой хлеб или криспы к супу, можно фасоль или горох как гарнир делать. На ужин тоже салат. Если не злоупотреблять картошкой, хлебом и макаронами, то вполне нормально можно питаться. Хлеб 1-2 кусочка в день можно, либо макароны из муки грубого помола, можна гречку или просо, овсянку на завтрак. А вот сколько чего конкретно считаешь по калориям на день. Ну и последний день когда углеводы с белками, то там супчик уже с мяском делай, на ужин кусочек мяса к салату или макаронам, утром творог на завтрак с фруктом. Вот приблизительно так. Это я тебе описала, как я сама поняла. Чего-то более конкретного я не нашла, так что на истину не претендую.

Решила загрузить себя по полной, чтобы на всякие вредности не осталось ни сил, ни времени? Молодец! Похвально!! Силы воли тебе, собранности и решимости, Вивьенчик!!! Я верю, у тебя все получится, да и мне ты напомнила о том, что обруч скучает, ждет меня... Поездка на море позади. так что синяки мне уже не страшны!!! Спасибо за настрой, ты и мне помогла!!!

Вивьен у нас стахановец))))))

Удачки тебе!

ты как там?

Чего то ты пропала совсем. Надеюсь все хорошо и ты скоро порадуешь нас новым постом!