-7

завтрак - овсянка
ленч - кусочек лукового хлеба и какой-то странный сыр с фисташками. зеленый чай.
обед - несколько листочков салата + треть помидора, несколько котлеток (двухсантиметровых, ага, фарш + пряности) в пароварке. с соусом терияки.
полдник - гуакомоле. и клетчатка.
ужин - хм, сделаю еще немного фарша. или выпью наконец многострадальный кефир.

из тренировок - немного кардио. ооочень немного.