<39> возвращение

и снова я тут. решилась взяться за себя. последний рывок. осталось 5,5 кг сбросить. Это всё-таки не 12, как было.
желательный вес: 46
желательные объемы: 80-61-85
срок: до конца года, то есть 70 дней или 10 недель.
значит: 550 грамм за неделю.

основные правила:
-завтрак, обед и ужин строго по расписанию: 10:00, 14:00 и 18:00 соответственно.
-после 18:00 можно только фрукты-овощи
-пить стакан воды перед приемом пищи
-полностью исключить пиво-чипсы-сухарики, газировку, сдобу
-физ.нагрузка (над этим подумаю)