день первый

Не была тут уже около 7 месяцев! Я сбросила 16 кг. нов итоге набрала 6. Было много стрессов очень сильно хотелось себя пожалеть, вот и пожалела((( Встала на весы и ахнула +6 кг. ужас((( Все сегодня я взяла себя в руки)
завтрак:
хлеб 21гр 48.3 к/к
сыр 21гр. 76.7 к.к
яйцо 60 гр 72 к.к
=197 к.к
Обед
роллы 100 гр. 300 к.к
шоколад милки вэй 26 гр. 118 к.к
=615 к.к
полдник
апельсин 150. гр 49.5
банан 80 гр. 48 к.к
= 712 к.к.
ужин: правда еще не ела но собираюсь
картофель 100 гр. 90 к.к
сельдь 134гр. 206.4 к.к
=1008.4 к.к за день!
Я сыта, не в чем себе не отказала, но тем не менее похудела)))
Суть диеты в том что я высчитываю идеальное кол-во каллорий в день для себя. мой идеал 1222 к.к. Я могу съедать на 200 меньше или на 200 больше)
лучше чередовать, так вес уходит быстрее)))
Так вот сегодгя мои к.к 1008))).