БУЛКАМИ ШЕВЕЛИ =)))))))

))) а я не могу вести записи поглощённой мною пищи)))))) :p
на икроножные мышцы- там комплексные упражнения.
вот сколько я занималась на аэробиках-фитнесе и т.д., а никогда НЕ ДОХОДИЛО,что все упражнения почти рассчитаны на разные группы мышц!
просто мне кажется,что когда делаешь в зале упражнения под общий ритм- как-то упускаешь многие моменты,а вот при занятиях дома- совсем другое. я во многих упражнениях разобралась,чувствую теперь какая мышца где работает))
помогают: приседания в стороны с гантелями (руки,пресс,икронож), прыжки (в скакалку, с разведением рук, с поднятием ног), стойка на полусогнутых и делаешь упражнения одновременно, приседания..

спасибо!! я стараюсь)) с переменным успехом,правда))
вот щас месяцок отзанимаюсь- посмотрим какая молодец: по замерам и сравнительным фоткам ;)

я тоже раньше вообще дома ничего не делала)
давай-давай,спорт- это вещь))
ох,как же мне тоже хочется увидеть цифру 59 наконец, как у некоторых)) ;)