Утро пятого дня, перезанималась

Сегодня не могла спать. Проснулась в 3:30, ворочалась два часа, так и не уснула. Встала и начала заниматься своими делами. На весах +200, обидно. Ну не совсем обидно, я ведь знаю причину. Это все от того, что в моих переработанных мышцах задерживается вода. А то, что я перезанималась, это я очень даже ощущаю. Болит все, не то, что приятно чувствуется, а именно болит. Рановато было мне увеличивать нагрузку, но буду поумнее в следующий раз. Сегодня белковый день, много пью воды, удвоила дозу омега-3 и турмерика, чтобы быстрее восстановиться.
По плану - бег 45 мин вечером. Очень надеюсь, что не сорвусь и таки побегаю. Темп придется поуменьшить, но главное выдержать все 45 мин. Отчитаюсь позже.
Еда на сегодня:
завтрак: стакан соевого молока + протеиновый шейк+ зел чай без сахара
2-й завтрак: 100 гр отварной кур грудинки, запеченная броколли, вода
обед: грибной суп с перловкой (250гр) + 100 гр отварной кур грудинки, чай
перекус: отварная грудика (120гр) и остатки броколли, чай
ужин: 100 гр нежирного творога + чай
За день 1100 ккал