15.04.12 отчет за 8 недель на Дюкане

Привет всем!

Сайт на выходные опустел, все празднуют!
Подвожу результат 8-ми недель на Дюкане. Вес сегодня 86.2, что на 800 гр больше от минимума. Но если учесть, что безчинствовала я неделю, спорта не было 10 дней, а серьезно к диете я вернулась только в среду, то результат неплохой. К тому же с бедер ушел еще 1 см. В итоге за 8 недель на Дюкане ушло 10 кг, 12 см с талии и 14 см с бедер!
Продолжаю белковать с небольшими нарушениями в виде шпината свежего (просто отношу его к зелени, а не овощам) и нескольких орешков или сыра, но с этими отступлениями я худела с самого начала. Недельку побелкую, а там на чередование до отпуска! Ради интереса подсчитала калории за день. Набираю классику 1200-1300 ккал. Так что понятно, что оно и худеется.
Утренний спорт рулит, но сил забирает немеренно! На вечернюю тренеровку не хватает. Так что бегать буду, но не каждый день. Короче, как самочувствие и время позволять будет. Две силовых на неделю обязательно, бассейн хотя бы два раза, кардио минимум 5 раз, пресс, обруч, зарядка каждый день ну или одни день полного отдыха делать буду. Вот такие вот планы. Надеюсь увижу новый минимум на следующей неделе.

Питание сегодня:
сосиска диетическая, сыр, желе, чай с молоком
грудка индюшачья 150 гр
творог 100 гр, рыбные котлеты 70 гр
творог 100 гр, чай