26.03.12 размышления и мои кулинарные эксперименты

Привет всем!
Размышляла сегодня над своим похудением. С первого взгляда результаты вроде бы неплохие, особенно если учесть, что прошло то всего 6 недель. С другой стороны напрягает то, что с талии см уходят очень плохо. У меня соотношение талии к бедрам и так было далеко не идеальным, а теперь оно становится критическим. По своим записям увидела, что последние две недели сильно халявила с упрами на пресс. Значит:
Надо следить и делать регулярно три раза в неделю!!!
То же относится и к обручу. Взялась и забросила, хорошо, если кручу раз в неделю по 10 минут. ПОЗОР МНЕ! Надо исправляться
Диета вроде пока работает, тут менять ничего не буду.
В спорт вношу изменения, в одном кардио увеличиваю интенсивность (вместо 11-12 интервалов довожу до 15-20), зато в следующем кардио интенсивность будет умеренной и без интервалов, но будет длинным, чтобы калорий спалить приблизительно столько же, как и при первом. Третье будет обычным смешанным 35 минут интервалов и 15-20 минут эллиптика или гребли. Силовых тренек сохраняю три в неделю с обязательным прессом каждый раз, ну и бассейн после.
Надеюсь сдвиги будут в правильном направлении :dance2:
К сожалению эта неделя не будет показательной ибо пятница и суббота выпадают из спортивной программы из-за турнира дочки. Последний в этом сезоне отборочный турнир перед национальным. Буду судить и поддерживать. Так она интенсивно готовиться, хотелось бы, чтобы выиграла в одном из видом в поехала летом на самый престижный дебатный турнир в стране. Я сначала напрягалась по поводу сбоя в тренеровках, но урок усвоен, зацикливаться и переутомляться не буду, 5 спортивных дней в неделю тоже очень неплохо!
А теперь о еде :laugh1: Вечная тема для нас, худеющих: чтобы такого съесть, чтобы похудеть!
Опробовала два диетических варианта, подойдут всем, следящим за фигурой.
Перчики, фаршированные мясным фаршем с капустой, а также тефтельки из него же
Было у меня 8 небольших желтеньких перчиков, которые хотела нафаршировать без риса, диетически. А так же пол кило говяжьего совсем нежирного фарша. Решила к фаршу добавить половинку маленького качана капусты (проварила 5 минут в подсоленной воде и перемолола), а так же проваренную с капустой морковку, тоже перемолола. Все смешала, добавила чеснока зубок, соль, перец и паприку и наполнила перчики. Поскольку перчики были малепусенькие, то осталось очень много фарша, из которого сделала тефтельки. Перчики выстроила в каструльке, залила томатным соком с маринадом (вода, соль, перец горошком, лавровый лист). Короче пробовала и делала вкусным. Тушились перчики 20 минут на маленьком огне до готовности. Ела с йогуртом.
Для тефтелек добавила желток, ложкой выложила на противень, застеленный фольгой, между тефтельками накидала грибочкой, как то заморачиваться с ними отдельно не хотелось, не пропадать же, грибочки присолила, тефтельки помазюкала томатным соусом для пасты с овощами. Все в горячую духовку на 25 минут. Тефтельки дали сок и грибочки в этом соку очень славненько запеклись. Получилось два в одном
А вот фотки эксперимента:

Всем приятного похудения!