Первый отчет

Главные вкладки

Изображение пользователя wantfitin.
вс., 09.01.2011 - 05:18 — wantfitin

Привет девченки!

Ну вот вроде и прошла первая неделя и можно подвести итоги.
Отчет начинала с воскресенья, но воскресенье провела на кефирной разгрузке и в понедельник полностью избавилась от НГ привеса, от этого веса и отсчитываю свою цель и подвожу итоги недели. Итак:
ушло 2,5 кг, до цели осталось 22,5 кг girl_impossible
талия уменьшилась на 5 см, бедра и грудь на 2 см, остальное без изменений
питание было почти идеальным :laugh1: Почти, потому что в среду вечером был срыв, слопала половину багета с маслом и заела мороженным. На утро обнаружила отвес 50 гр :surprise1: Вот и пойми этот организм после этого girl_crazy На почве срыва спорт в среду отменился, пришлось компенсировать все в пятницу. Решила после срыва дальше следовать запланированному питанию, чем была очень довольна, потому что именно после срыва вес резко пошел вниз!
Весь спорт выполнила на 100%: программу отжиманий (3 треньки), программу бега (3 треньки), всего кардио минут - 170, всего силовых тренек (не считая отжиманий) - 3, всего силовых минут и растяжек/йоги - 150.
Хотела провести в воскресенье разгрузку из-за срыва в среду, но посчитала спаленные калории при кардио за неделю, получилось 1600 ккал, это же один проведенный день на воде :laugh1: поэтому разгруз отменяю и худею дальше.
Цель на следующую неделю: удержать достигнутый результат. Питание: много овощей в любом виде, но без жира, два фрукта (кроме бананов), обезжиренный творог, кефир или йогурт без добавок. Пусть ЖКТ и печень отдохнуть от белковой недели, а там дальше посмотрим, что получится.
По спорту: кардио 180 минут, продолжаю работать над отжиманиями, бегом и силовыми упрами на все мышцы, продолжаю зарядку по утрам и скакалку в дни, когда нету отжиманий.

Всех отличных выходных и результатов работы над собой!

Дневники диет
Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вс., 09.01.2011 - 08:51

5 см., для меня это очень много) Молодечик)) Может тоже пол багета затрепать, чтобы ускорить процесс похудения) Хотя это может быть индивидуально)) Удачи на неделе)


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:04

5 см и для меня много. Обычно 1 кг= 1 см. Думаю, это просто все наеденное за праздники вышло и живот сдулся. В любом случае я рада. Ну а худеть на багетах я все же не рискну другим советовать, хотя это была бы самая вкусная диета, наверное :laugh1:

Изображение пользователя Armida.

Armida — вс., 09.01.2011 - 10:16

Молодец какая, а я вот никак не могу себя заставить спортом заниматься, прям беда со мной.
Удачи тебе в нелегкой второй недели! :) :happy: :happy:

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:05

Спасибо Armida! Начать заниматься - самое сложное, а потом привыкаешь, втягиваешься и без спорта стает сложно. Так что давай вдохновляйся и начинай, а мы поддержим.

Изображение пользователя Alles.

Alles — вс., 09.01.2011 - 11:59

Молодец, вот честное слово молодец! Впрочем, тебя уже и так как следует наградила сантиметровая лента ;)
Так держать!!!

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:08

Спасибо :happy6: Радуюсь и полна сил продолжать. Наверное не зря первые кг так легко уходят, чтобы вселить веру и подарить вдохновление на будущее.

zwezda — вс., 09.01.2011 - 12:02

Ты, как всегда молодец! А срыв видно был необходим организму. Спорт как всегда на высоте. :happy8:
Я вот хотела спросить про отжимания: у меня пока получается только с колен, но правильно и руки (ладони) направляю в разные стороны. Это хорошо? По сколько раз нужно делать за один подход?

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:11

Оль, я тоже когда-то делала с колен, но теперь работаю над "взрослыми" отжиманиями. Ладони никогда в стороны на направляю, так можно руки в локтевом суставе либо в кисти повредить. Ладони всегда "смотрят вверх", параллельны корпусу. А по колличеству смотри сама. Хорошо делать по 12-15 отжиманий за один подход и по три подхода. Когда станешь сильнее можно добавлять четвертый или часть делать не с колен. Удачи!

Изображение пользователя вивьен.

вивьен — вс., 09.01.2011 - 17:27

Оля, результат хороший, так держать! Мне сейчас пришла мысль: вот бы тебя с этим багетом в одной руке и мороженым в другой сфоткать, наверное впечатляюще получилось бы mosking . ( :blush2: Сама грешна нарушениями на этой неделе), но у тебя без последствий и это радует. Вопросик: а как ты считаешь калории и кардионагрузки, тоесть сколько сгорает???


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:15

Люд, пристыдила с фото с багетом и мороженным :blush2:
Калории при кардио мне считает либо дорожка либо орбитрек или велотренажер. Там вес задаешь и работаешь. Могу сказать, что при беге и прыжках за минуту сгорает 10-12 кал, при быстрой ходьбе 7-8 ккал, при обычной ходьбе 4 ккал, на велике около 6-8 ккал, что зависит от нагрузки и скорости.

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 09.01.2011 - 18:02

Прекрасненько, особенно обемы уходят супер! ещё недельку и гардероб менять, как там твоё красное платье поживает?

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:17

Нат, так ведь каждую неделю так не будет, да и возвращаю утраченное. Красное платье так и висит ненадеванное girl_mad :blush2: Надеюсь в этом году дохудею и до платья.

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 09.01.2011 - 18:22

Оль, ты же умница, ну не через неделю, так через две так же  кило 2,5 уйдёт, тебе сколько до платья осталось скинуть?

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:35

Нат, я даже не знаю сколько до платься скинуть надо. Надо достать и примерить. Просто я пока себя не ощущаю в форме, чтоб это платье надеть, да и настроение паскудное чего-то. Я все на ПМС валю, надо же хоть как то себя оправдывать :laugh1:

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 09.01.2011 - 18:40

Ага, я тоже всегда на ПМС всё сваливаю, но сама то знаю, что это просто характер такой... Настроение из-за диты или с домочадцами не так? Можно поправить его методик много, свето, цветотерапия, я пазлы собираю, если время есть, ну, а если нет... бедные мои дети и муж, всем перепадает girl_witch, стервь редкостная

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 09.01.2011 - 18:42

Я вчера такой была, даже не знаю чего на меня нашло!!!!!! Стыдно так теперь :blush2:
Я просто иду к компу и прошу меня не трогать. Ну а если таки донимают, то сами ж и виноваты, я ж предупредила!

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 09.01.2011 - 18:44

girl_crazy, возьму на заметку, тож у компа сяду, табличку поставлю "НЕ ВЛЕЗАЙ, УБЬЁТ"

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя vetka.

vetka — пн., 10.01.2011 - 16:46

Оль вот ты и опять в строю! И результат мне твой очень нравится girl_claping Понятное дело первая неделя самая щедрая, но по-моему очень приободряет!!! :happy: Организм наш непредсказуем и выдает иногда такие финты, что и не поверишь! За вкусняшку отплатил одобрением! Молодечик он у тебя mosking
А ты не делаешь скакалку вместе с отжиманиями? или зарядку тоже? =)

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пн., 10.01.2011 - 17:09

Свет, вот бы всегда такие вознаграждения получать :laugh1:
Зарядку делаю обязательно каждое утро, к ней либо отжимания либо скакалка. На все вместе времени не хватает утром girl_cray2

Изображение пользователя vetka.

vetka — пн., 10.01.2011 - 17:10

ах вот в чем секрет! а что за упры на утро у тебя в зарядке?=)

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пн., 10.01.2011 - 17:14

Свет, на все отделы позвоночника от шеи до бедер,типа повороты головы разные, повороты корпуса, разведение рук, мельница и т.д. Потом наклоны во все направления, потом бедрами круги, потом приседы, круги коленями, махи и поднятия на носки. Каждая упра по 12 раз и все! После этого 10 ассан элементарнейших на растяжку, типа достать руками пол, воин там какой-то на одну и вторую сторону, стойка на вытянутых руках, кобра, поза младенца, собака, опять руками до пола. Все про все ровно 12 минут, зато оч хорошее самочувствие после этого.

Изображение пользователя vetka.

vetka — пн., 10.01.2011 - 17:19

Ой мне это Синди Кроуфорд напомнило... то, что мне Аня говорила =) Я тут недавно смотрела ее =)

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пн., 10.01.2011 - 17:25

До Синди явно не дотягивает!!!!!!

Изображение пользователя vetka.

vetka — пн., 10.01.2011 - 17:25

Ну начало очень похоже=))))

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пн., 10.01.2011 - 17:27

Твой БФ покруче будет, а мне это для того, чтоб проснуться утром. Ты там уже выздоровела?

Изображение пользователя vetka.

vetka — пн., 10.01.2011 - 17:29

Да... подкашливаю, но это уже мелочи, теперь бы опять зарядки начать=)))

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Nat-A.

Nat-A — ср., 12.01.2011 - 09:13

Оль, отличный результат за неделю. :happy: Ясный перец, что сначала оно поотвесистей бывает, но начало положено, остаётся топать в правильном направлении.

Изображение пользователя Enigma.

Enigma — вт., 18.01.2011 - 09:42

Ну у тебя практически Протасов на этой неделе получается! Только ещё без яиц. Как держишься?

Изображение пользователя Splendid.

Splendid — вт., 18.01.2011 - 15:40

Ты такая молодец, что спортом занимаешься!
А я вот дома себя заставить не могу, а на спортзал пока никак времени нет..:(


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вт., 18.01.2011 - 23:09

а отчетик то где? Где моя мотивацияы потерялась?))))


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Enigma.

Enigma — пт., 21.01.2011 - 23:11

Олечка, как идёт твой план? Надеюсь, что не сворачиваешь! love2

Марта_Я — сб., 22.01.2011 - 13:30

привет, Оль!  как дела твои? давно не пишешь...

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — сб., 22.01.2011 - 20:12

Буду банальной, как дела, но раз не пишешь, знать опять жор к тебе заглянул, гони его!

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • НюткаЯ